Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Winter squash
  5. Compare
  6. Winter squash vs. Овощи

Сравнить продукты Winter squash и Овощи

Сравнить

Инфографика

Winter squash vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Winter squash
Winter squash
3
:
7
Овощи
Овощи
Содержит больше Калий +42.6%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +13.6%
Содержит больше Железо +86.4%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +168.4%
Содержит больше Цинк +122.7%
Содержит больше Марганец +102.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.083
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Овощи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Калий +42.6%
Содержит меньше Натрий -97.1%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +13.6%
Содержит больше Железо +86.4%
Содержит больше Магний +69.2%
Содержит больше Фосфор +168.4%
Содержит больше Цинк +122.7%
Содержит больше Марганец +102.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.083

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Winter squash
Winter squash
5
:
5
Овощи
Овощи
Содержит больше Витамин A +22.1%
Содержит больше Витамин C +200%
Содержит больше Витамин B5 +55%
Содержит больше Витамин B6 +117.6%
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B1 +343.8%
Содержит больше Витамин B2 +79.1%
Содержит больше Витамин B3 +71.9%
Содержит больше Витамин K +434.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 19
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Овощи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин A +22.1%
Содержит больше Витамин C +200%
Содержит больше Витамин B5 +55%
Содержит больше Витамин B6 +117.6%
Содержит больше Витамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B1 +343.8%
Содержит больше Витамин B2 +79.1%
Содержит больше Витамин B3 +71.9%
Содержит больше Витамин K +434.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
3
:
2
Овощи
Овощи
Содержит больше Жиры +133.3%
Содержит больше Белки +221.3%
Содержит больше Углеводы +47.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23
Одинаковое количество вещества Другое - 0.67
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Овощи
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Жиры +133.3%
Содержит больше Белки +221.3%
Содержит больше Углеводы +47.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23
Одинаковое количество вещества Другое - 0.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Winter squash
Winter squash
2
:
1
Овощи
Овощи
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.9%
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Овощи
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +160%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Winter squash Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Winter squash Овощи Мнение
6.05g 8.69g Овощи
Белки 0.89g 2.86g Овощи
Жиры 0.35g 0.15g Winter squash
Углеводы 8.85g 13.09g Овощи
Калорийность 37kcal 65kcal Овощи
Сахар 3.3g 3.12g Овощи
Клетчатка 2.8g 4.4g Овощи
Кальций 22mg 25mg Овощи
Железо 0.44mg 0.82mg Овощи
Магний 13mg 22mg Овощи
Фосфор 19mg 51mg Овощи
Калий 241mg 169mg Winter squash
Натрий 1mg 35mg Winter squash
Цинк 0.22mg 0.49mg Овощи
Медь 0.082mg 0.083mg Овощи
Марганец 0.187mg 0.379mg Овощи
Селен 0.4µg 0.3µg Winter squash
Витамин A 5223IU 4277IU Winter squash
Витамин A, RAE 261µg 214µg Winter squash
Витамин E 0.12mg 0.38mg Овощи
Витамин C 9.6mg 3.2mg Winter squash
Витамин B1 0.016mg 0.071mg Овощи
Витамин B2 0.067mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 0.495mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.234mg 0.151mg Winter squash
Витамин B6 0.161mg 0.074mg Winter squash
Витамин B9, общий 20µg 19µg Winter squash
Витамин K 4.4µg 23.5µg Овощи
Триптофан 0.013mg 0.029mg Овощи
Треонин 0.027mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.035mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.05mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.033mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.011mg 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.035mg 0.12mg Овощи
Валин 0.038mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.017mg 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.072g 0.031g Овощи
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.01g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.072g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Winter squash Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан
Овощи
Овощи vs Помидор
Помидор
Овощи
Овощи vs Картошка
Картошка
Овощи
Овощи vs Мясо свинины
Мясо свинины

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Winter squash
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
12%
Winter squash
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.