Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зимний сквош или топинамбур - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами зимний сквош и топинамбур

  • Зимний сквош содержит меньше калорий, чем топинамбур. Зимний сквош содержит 37 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
  • Зимний сквош имеет больше витамина A, витамина B6, витамина C и марганца; однако, топинамбур богаче железом, витамином B1, фосфором, медью, калием и витамином B3.
  • Зимний сквош покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 104% выше, чем топинамбур.
  • Топинамбур имеет в 3 раз меньше марганца, чем зимний сквош. Зимний сквош имеет 0.187 мг марганца, в то время как топинамбур имеет 0.06 мг.
  • Топинамбур имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта топинамбур составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта зимний сквош составляет 13.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, winter, all varieties, cooked, baked, without salt и Jerusalem-artichokes, raw.

Инфографика

Зимний сквош vs Топинамбур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +211.7%
Содержит больше МагнийМагний +30.8%
Содержит больше КалийКалий +78%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +672.7%
Содержит больше МедьМедь +70.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +310.5%
Содержит больше СеленСелен +75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +140%
Содержит больше Витамин AВитамин A +26000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.7%
Содержит больше ХолинХолин +183%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зимний сквош Топинамбур DV% diff.
Железо 0.44mg 3.4mg 37%
Витамин A 261µg 1µg 29%
Витамин B1 0.016mg 0.2mg 15%
Фосфор 19mg 78mg 8%
Витамин C 9.6mg 4mg 6%
Витамин B6 0.161mg 0.077mg 6%
Марганец 0.187mg 0.06mg 6%
Медь 0.082mg 0.14mg 6%
Калий 241mg 429mg 6%
Клетчатка 2.8g 1.6g 5%
Витамин B3 0.495mg 1.3mg 5%
Витамин K 4.4µg 0.1µg 4%
Холин 10.6mg 30mg 4%
Углеводы 8.85g 17.44g 3%
Витамин B5 0.234mg 0.397mg 3%
Витамин B9 20µg 13µg 2%
Белки 0.89g 2g 2%
Калорийность 37kcal 73kcal 2%
Полиненасыщенные жиры 0.147g 0.001g 1%
Витамин B2 0.067mg 0.06mg 1%
Цинк 0.22mg 0.12mg 1%
Кальций 22mg 14mg 1%
Магний 13mg 17mg 1%
Жиры 0.35g 0.01g 1%
Селен 0.4µg 0.7µg 1%
Чистые углеводы 6.05g 15.84g N/A
Сахар 3.3g 9.6g N/A
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.19mg 0%
Насыщенные жиры 0.072g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.004g 0%
Триптофан 0.013mg 0%
Треонин 0.027mg 0%
Изолейцин 0.035mg 0%
Лейцин 0.05mg 0%
Лизин 0.033mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.035mg 0%
Валин 0.038mg 0%
Гистидин 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3400%
Содержит больше ВодаВода +14.4%
Содержит больше БелкиБелки +124.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.1%
Содержит больше ДругоеДругое +262.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
80% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.001 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14600%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зимний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.