Авокадо или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами авокадо и бамбуковые побеги
- Авокадо содержит больше калорий, чем бамбуковые побеги. В то время как авокадо содержит 160 калорий, бамбуковые побеги содержат только 27 калорий.
- Авокадо имеет больше витамина B5, витамина B9, клетчатки, витамина K, витамина E, витамина B3, витамина C и магния, однако бамбуковые побеги содержат больше витамина B1.
- Авокадо покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 25% больше, чем бамбуковые побеги.
- Бамбуковые побеги имеют меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Avocados, raw, all commercial varieties и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +866.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +84.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +107% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +189.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +762.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1057.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.161mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 0.007g | 24% |
| Жиры | 14.66g | 0.3g | 22% |
| Витамин B9 | 81µg | 7µg | 19% |
| Витамин K | 21µg | 0µg | 18% |
| Клетчатка | 6.7g | 2.2g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.134g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 0.069g | 9% |
| Калорийность | 160kcal | 27kcal | 7% |
| Витамин E | 2.07mg | 1mg | 7% |
| Витамин C | 10mg | 4mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.6mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.15mg | 7% |
| Магний | 29mg | 3mg | 6% |
| Марганец | 0.142mg | 0.262mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.07mg | 5% |
| Цинк | 0.64mg | 1.1mg | 4% |
| Холин | 14.2mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 8.53g | 5.2g | 1% |
| Фосфор | 52mg | 59mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.8µg | 1% |
| Белки | 2g | 2.6g | 1% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.24mg | 1% |
| Железо | 0.55mg | 0.5mg | 1% |
| Калий | 485mg | 533mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 3g | N/A |
| Кальций | 12mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 0.66g | 3g | N/A |
| Медь | 0.19mg | 0.19mg | 0% |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.042mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4786.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +139885.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1255.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
