Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Джекфрут

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Джекфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +139.1%
Содержит больше МедьМедь +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +392.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.6%
Содержит больше МарганецМарганец +230.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Калий ~448mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40%
Содержит больше Витамин EВитамин E +508.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +491.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +237.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +37%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
2% 23% 73%
Белки: 1.72 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 73.46 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше БелкиБелки +16.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2190.6%
Содержит больше ДругоеДругое +69.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +172.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
44% 35% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.195 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6221.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1831.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
7% 2% 46% 45%
Крахмал: 1.47 г
Сахароза: 0.42 г
Глюкоза: 9.48 г
Фруктоза: 9.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +1236.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +600%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +2462.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +7558.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Джекфрут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Джекфрут DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.155g 24%
Витамин B5 1.389mg 0.235mg 23%
Жиры 14.66g 0.64g 22%
Клетчатка 6.7g 1.5g 21%
Витамин K 21µg 18%
Витамин B9 81µg 24µg 14%
Медь 0.19mg 0.076mg 13%
Витамин E 2.07mg 0.34mg 12%
Фруктоза 0.12g 9.19g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.094g 11%
Насыщенные жиры 2.126g 0.195g 9%
Витамин B6 0.257mg 0.329mg 6%
Витамин B2 0.13mg 0.055mg 6%
Цинк 0.64mg 0.13mg 5%
Витамин B3 1.738mg 0.92mg 5%
Углеводы 8.53g 23.25g 5%
Фосфор 52mg 21mg 4%
Железо 0.55mg 0.23mg 4%
Витамин C 10mg 13.7mg 4%
Марганец 0.142mg 0.043mg 4%
Холин 14.2mg 3%
Калорийность 160kcal 95kcal 3%
Витамин B1 0.067mg 0.105mg 3%
Белки 2g 1.72g 1%
Селен 0.4µg 1%
Крахмал 0.11g 1.47g 1%
Калий 485mg 448mg 1%
Кальций 12mg 24mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 21.75g N/A
Магний 29mg 29mg 0%
Сахар 0.66g 19.08g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Витамин A 7µg 5µg 0%
Триптофан 0.025mg 0.034mg 0%
Треонин 0.073mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.103mg 0%
Лизин 0.132mg 0.069mg 0%
Метионин 0.038mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.052mg 0%
Валин 0.107mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.034mg 0%
0.111g 0.079g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Джекфрут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
17%
Джекфрут
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
12%
Джекфрут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Джекфрут
Джекфрут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Джекфрут
Джекфрут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.931g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Джекфрут
Джекфрут дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 18.42g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.