Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Ежевичный сок

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Ежевичный сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 12% 18% 38% 11% 5.1% 0.13% 0% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше КалийКалий +259.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.6%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +333.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 38% 2% 18% 0% 5% 4.2% 8.4% 0% 4.8% 0% 38% 7.5% 3.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +622.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +289.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1123.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +38.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +710%
Содержит больше ХолинХолин +115.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Ежевичный сок DV% diff.
Витамин B5 1.389mg 28%
Клетчатка 6.7g 0.1g 26%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.058g 24%
Жиры 14.66g 0.6g 22%
Витамин B9 81µg 10µg 18%
Витамин B6 0.257mg 0.021mg 18%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.344g 10%
Насыщенные жиры 2.126g 0.018g 10%
Калий 485mg 135mg 10%
Витамин B2 0.13mg 0.018mg 9%
Витамин E 2.07mg 0.9mg 8%
Витамин B3 1.738mg 0.446mg 8%
Медь 0.19mg 0.114mg 8%
Марганец 0.142mg 6%
Калорийность 160kcal 38kcal 6%
Фосфор 52mg 12mg 6%
Витамин K 21µg 15.2µg 5%
Витамин B1 0.067mg 0.02mg 4%
Белки 2g 0.3g 3%
Цинк 0.64mg 0.41mg 2%
Магний 29mg 21mg 2%
Витамин C 10mg 11.3mg 1%
Холин 14.2mg 6.6mg 1%
Железо 0.55mg 0.48mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 7.7g N/A
Углеводы 8.53g 7.8g 0%
Кальций 12mg 12mg 0%
Сахар 0.66g 7.7g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 1mg 0%
Витамин A 7µg 6µg 0%
Селен 0.4µg 0.3µg 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.073mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.143mg 0%
Лизин 0.132mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.107mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
8% 91%
Белки: 0.3 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 7.8 г
Вода: 90.9 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +566.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2343.3%
Содержит больше ДругоеДругое +295%
Содержит больше ВодаВода +24.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~7.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.344 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16794.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +427.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Ежевичный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173947/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.