Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Белокочанная капуста

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Белокочанная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КалийКалий +185.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17%
Содержит больше МедьМедь +900%
Содержит больше ЦинкЦинк +255.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.1%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше МарганецМарганец +12.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1280%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +642.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +555.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +88.4%
Содержит больше ХолинХолин +32.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +266%
Содержит больше Витамин KВитамин K +261.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +56.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +14560%
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.1%
Содержит больше ДругоеДругое +146.9%
Содержит больше ВодаВода +25.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57541.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10582.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +33.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +351.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1108.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Белокочанная капуста
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Белокочанная капуста DV% diff.
Витамин K 21µg 76µg 46%
Витамин C 10mg 36.6mg 30%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.017g 24%
Витамин B5 1.389mg 0.212mg 24%
Жиры 14.66g 0.1g 22%
Медь 0.19mg 0.019mg 19%
Клетчатка 6.7g 2.5g 17%
Витамин E 2.07mg 0.15mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.017g 12%
Насыщенные жиры 2.126g 0.034g 10%
Витамин B9 81µg 43µg 10%
Витамин B6 0.257mg 0.124mg 10%
Калий 485mg 170mg 9%
Витамин B3 1.738mg 0.234mg 9%
Калорийность 160kcal 25kcal 7%
Витамин B2 0.13mg 0.04mg 7%
Цинк 0.64mg 0.18mg 4%
Фосфор 52mg 26mg 4%
Магний 29mg 12mg 4%
Кальций 12mg 40mg 3%
Фруктоза 0.12g 1.45g 2%
Углеводы 8.53g 5.8g 1%
Марганец 0.142mg 0.16mg 1%
Витамин B1 0.067mg 0.061mg 1%
Белки 2g 1.28g 1%
Железо 0.55mg 0.47mg 1%
Холин 14.2mg 10.7mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 3.3g N/A
Сахар 0.66g 3.2g N/A
Крахмал 0.11g 0g 0%
Натрий 7mg 18mg 0%
Витамин A 7µg 5µg 0%
Селен 0.4µg 0.3µg 0%
Триптофан 0.025mg 0.011mg 0%
Треонин 0.073mg 0.035mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.03mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.041mg 0%
Лизин 0.132mg 0.044mg 0%
Метионин 0.038mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.032mg 0%
Валин 0.107mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.022mg 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Белокочанная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
33%
Белокочанная капуста
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
10%
Белокочанная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.092g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.