Авокадо или клюквенный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты авокадо и клюквенный соус?
- Авокадо и клюквенный соус содержат примерно одинаковое количество калорий. Авокадо содержит 160 калорий, а клюквенный соус содержит 159 калорий.
- Авокадо превосходит клюквенный соус по содержанию клетчатки, витамина B9, витамина B6, меди, витамина K, калия, витамина B3, витамина C и витамина B2.
- Авокадо покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 22% больше, чем клюквенный соус.
- Авокадо содержит в 304 раз больше насыщенных жиров, чем клюквенный соус. Авокадо содержит 2.126 г насыщенных жиров, в то время как клюквенный соус содержит 0.007 г.
Avocados, raw, all commercial varieties и Cranberry sauce, canned, sweetened были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +1632.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +630.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2033.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +94.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +122.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +346.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +519% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1638% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1735.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +273.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.389mg | 28% | |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 0.007g | 24% |
| Жиры | 14.66g | 0.15g | 22% |
| Клетчатка | 6.7g | 1.1g | 22% |
| Витамин B9 | 81µg | 1µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.014mg | 19% |
| Медь | 0.19mg | 0.026mg | 18% |
| Витамин K | 21µg | 1.4µg | 16% |
| Калий | 485mg | 28mg | 13% |
| Фруктоза | 0.12g | 9.75g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.031g | 12% |
| Углеводы | 8.53g | 40.4g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 0.007g | 10% |
| Витамин C | 10mg | 1mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.1mg | 10% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.93mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.021mg | 8% |
| Фосфор | 52mg | 4mg | 7% |
| Магний | 29mg | 2mg | 6% |
| Цинк | 0.64mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.015mg | 4% |
| Марганец | 0.142mg | 0.073mg | 3% |
| Холин | 14.2mg | 3.8mg | 2% |
| Белки | 2g | 0.9g | 2% |
| Железо | 0.55mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 2µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 3mg | 1% |
| Калорийность | 160kcal | 159kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 39.3g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 31.75g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 5mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лизин | 0.132mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0% | |
| Валин | 0.107mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
40.4 г
Вода:
58.45 г
Другое:
0.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +122.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9673.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1480% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +373.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +139885.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5758.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.11 г
Сахароза:
0.06 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
17.45 г
Фруктоза:
9.75 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
4.45 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +66.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +4616.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +8025% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
