Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Авокадо или клюквенный соус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты авокадо и клюквенный соус?

  • Авокадо и клюквенный соус содержат примерно одинаковое количество калорий. Авокадо содержит 160 калорий, а клюквенный соус содержит 159 калорий.
  • Авокадо превосходит клюквенный соус по содержанию клетчатки, витамина B9, витамина B6, меди, витамина K, калия, витамина B3, витамина C и витамина B2.
  • Авокадо покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 22% больше, чем клюквенный соус.
  • Авокадо содержит в 304 раз больше насыщенных жиров, чем клюквенный соус. Авокадо содержит 2.126 г насыщенных жиров, в то время как клюквенный соус содержит 0.007 г.

Avocados, raw, all commercial varieties и Cranberry sauce, canned, sweetened были использованы в этой статье.

Инфографика

Авокадо vs Клюквенный соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 0.9% 2.5% 15% 8.7% 0.82% 1.7% 0.65% 9.5% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +1350%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +1632.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.1%
Содержит больше МедьМедь +630.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2033.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1200%
Содержит больше МарганецМарганец +94.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.67% 19% 0% 3.8% 4.8% 1.9% 0% 3.2% 0% 3.5% 0.75% 2.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +122.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +346.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +519%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1638%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1735.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8000%
Содержит больше ХолинХолин +273.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Клюквенный соус DV% diff.
Витамин B5 1.389mg 28%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.007g 24%
Жиры 14.66g 0.15g 22%
Клетчатка 6.7g 1.1g 22%
Витамин B9 81µg 1µg 20%
Витамин B6 0.257mg 0.014mg 19%
Медь 0.19mg 0.026mg 18%
Витамин K 21µg 1.4µg 16%
Калий 485mg 28mg 13%
Фруктоза 0.12g 9.75g 12%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.031g 12%
Углеводы 8.53g 40.4g 11%
Насыщенные жиры 2.126g 0.007g 10%
Витамин C 10mg 1mg 10%
Витамин B3 1.738mg 0.1mg 10%
Витамин E 2.07mg 0.93mg 8%
Витамин B2 0.13mg 0.021mg 8%
Фосфор 52mg 4mg 7%
Магний 29mg 2mg 6%
Цинк 0.64mg 0.03mg 6%
Витамин B1 0.067mg 0.015mg 4%
Марганец 0.142mg 0.073mg 3%
Холин 14.2mg 3.8mg 2%
Белки 2g 0.9g 2%
Железо 0.55mg 0.41mg 2%
Витамин A 7µg 2µg 1%
Кальций 12mg 3mg 1%
Калорийность 160kcal 159kcal 0%
Чистые углеводы 1.83g 39.3g N/A
Сахар 0.66g 31.75g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 5mg 0%
Селен 0.4µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.073mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.143mg 0%
Лизин 0.132mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0%
Валин 0.107mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
40% 58%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 40.4 г
Вода: 58.45 г
Другое: 0.1 г
Содержит больше БелкиБелки +122.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +9673.3%
Содержит больше ВодаВода +25.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1480%
Содержит больше УглеводыУглеводы +373.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
16% 16% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.007 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +139885.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5758.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
55% 31% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 17.45 г
Фруктоза: 9.75 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 4.45 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +66.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +4616.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +8025%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Клюквенный соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.