Авокадо или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами авокадо и крыжовник
- Крыжовник содержит меньше калорий, чем авокадо. Крыжовник содержит 44 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Авокадо богаче витамином B5, витамином B9, витамином B6, медью, витамином E, клетчаткой, витамином B3 и калием, но крыжовник богаче витамином C.
- Авокадо обеспечивает вас на 22% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем крыжовник.
- Авокадо содержит в 56 раз больше насыщенных жиров, чем крыжовник. Авокадо содержит 2.126 г насыщенных жиров, в то время как крыжовник содержит 0.038 г.
- Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс, чем авокадо.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Avocados, raw, all commercial varieties и Gooseberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +171.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +433.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +459.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +479.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +385.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +221.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +177% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 0.051g | 24% |
| Жиры | 14.66g | 0.58g | 22% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.286mg | 22% |
| Витамин C | 10mg | 27.7mg | 20% |
| Витамин B9 | 81µg | 6µg | 19% |
| Витамин K | 21µg | 18% | |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.08mg | 14% |
| Медь | 0.19mg | 0.07mg | 13% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.37mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.317g | 10% |
| Клетчатка | 6.7g | 4.3g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 0.038g | 9% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.3mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.03mg | 8% |
| Калий | 485mg | 198mg | 8% |
| Калорийность | 160kcal | 44kcal | 6% |
| Цинк | 0.64mg | 0.12mg | 5% |
| Магний | 29mg | 10mg | 5% |
| Фосфор | 52mg | 27mg | 4% |
| Железо | 0.55mg | 0.31mg | 3% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.04mg | 2% |
| Белки | 2g | 0.88g | 2% |
| Углеводы | 8.53g | 10.18g | 1% |
| Витамин A | 7µg | 15µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 5.88g | N/A |
| Сахар | 0.66g | N/A | |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.6µg | 0% |
| Марганец | 0.142mg | 0.144mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лизин | 0.132mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0% | |
| Валин | 0.107mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +127.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2427.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +20% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19113.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +472.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
