Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Лазанья

Сравнить продукты Авокадо и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КалийКалий +147.4%
Содержит больше МедьМедь +111.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +121.2%
Содержит больше МарганецМарганец +35.9%
Содержит больше СеленСелен +3875%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +143.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +330%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +110.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +237.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +485.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +63.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.07mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ЖирыЖиры +198%
Содержит больше БелкиБелки +264%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.87g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.57г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +457.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +319.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +8836.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +800%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +151.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +766.7%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Лазанья
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Лазанья DV% diff.
Селен 0.4µg 15.9µg 28%
Витамин B5 1.389mg 0.323mg 21%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 1.758g 20%
Клетчатка 6.7g 1.7g 20%
Натрий 7mg 373mg 16%
Жиры 14.66g 4.92g 15%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Витамин B9 81µg 24µg 14%
Витамин K 21µg 7µg 12%
Медь 0.19mg 0.09mg 11%
Белки 2g 7.28g 11%
Витамин B6 0.257mg 0.122mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.433g 9%
Фосфор 52mg 115mg 9%
Калий 485mg 196mg 9%
Кальций 12mg 88mg 8%
Витамин E 2.07mg 0.85mg 8%
Витамин C 10mg 2.5mg 8%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Витамин B2 0.13mg 0.074mg 4%
Витамин A 7µg 41µg 4%
Крахмал 0.11g 9.83g 4%
Марганец 0.142mg 0.193mg 2%
Углеводы 8.53g 15.36g 2%
Холин 14.2mg 23.2mg 2%
Магний 29mg 20mg 2%
Железо 0.55mg 0.71mg 2%
Цинк 0.64mg 0.87mg 2%
Фруктоза 0.12g 1.04g 1%
Насыщенные жиры 2.126g 2.348g 1%
Калорийность 160kcal 135kcal 1%
Витамин B3 1.738mg 1.528mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 0.66g 3.11g N/A
Витамин B1 0.067mg 0.07mg 0%
Транс-жиры 0g 0.196g N/A
Триптофан 0.025mg 0.085mg 0%
Треонин 0.073mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.578mg 0%
Лизин 0.132mg 0.486mg 0%
Метионин 0.038mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.329mg 0%
Валин 0.107mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.111g 0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Лазанья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Mанго
Mанго
Лазанья
Лазанья vs Феттуччине
Феттуччине
Лазанья
Лазанья vs Пенне
Пенне
Лазанья
Лазанья vs Шея (мясо)
Шея (мясо)

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
18%
Лазанья
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
35%
Лазанья

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лазанья
Продукт Лазанья более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лазанья
Гликемический индекс продукта Лазанья ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 366mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.222g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.