Авокадо или ливерная колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты авокадо и ливерная колбаса?
- Ливерная колбаса содержит больше калорий, чем авокадо. Ливерная колбаса содержит 305 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Ливерная колбаса превосходит авокадо по содержанию витамина B12, витамина A, селена, железа, витамина B2, витамина B5 и фосфора.
- Ливерная колбаса покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 561% больше, чем авокадо.
- Авокадо имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Авокадо имеет более высокий гликемический индекс (40), чем ливерная колбаса (28).
Avocados, raw, all commercial varieties и Liverwurst spread были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +141.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1509.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +259.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +342.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +14400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +185.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +170% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +58342.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +306% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +692.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 13.46µg | 561% |
| Витамин A | 7µg | 4091µg | 454% |
| Селен | 0.4µg | 58µg | 105% |
| Железо | 0.55mg | 8.85mg | 104% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 1.03mg | 69% |
| Холестерин | 0mg | 118mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 9.925g | 35% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 2.95mg | 31% |
| Натрий | 7mg | 700mg | 30% |
| Фосфор | 52mg | 230mg | 25% |
| Белки | 2g | 12.38g | 21% |
| Витамин K | 21µg | 18% | |
| Клетчатка | 6.7g | 2.5g | 17% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.272mg | 17% |
| Жиры | 14.66g | 25.45g | 17% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 4.3mg | 16% |
| Цинк | 0.64mg | 2.3mg | 15% |
| Витамин E | 2.07mg | 14% | |
| Витамин B9 | 81µg | 30µg | 13% |
| Калий | 485mg | 170mg | 9% |
| Калорийность | 160kcal | 305kcal | 7% |
| Витамин C | 10mg | 3.5mg | 7% |
| Медь | 0.19mg | 0.24mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 12.286g | 6% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.19mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 2.427g | 4% |
| Магний | 29mg | 12mg | 4% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Марганец | 0.142mg | 0.155mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 5.89g | 1% |
| Кальций | 12mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 3.39g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 1.65g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.151mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.671mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.653mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 1.139mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 1.155mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.285mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.617mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.857mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.448mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +519% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.6% |
