Авокадо или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами авокадо и мраморный пирог
- Авокадо содержит меньше калорий, чем мраморный пирог. Авокадо содержит 160 калорий, в то время как мраморный пирог содержит 416 калорий.
- Авокадо богаче витамином B5, витамином B6, клетчаткой, витамином K, витамином B9, витамином C и калием, но мраморный пирог богаче фосфором и железом.
- Мраморный пирог обеспечивает вас на 32% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем авокадо.
- Авокадо содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Avocados, raw, all commercial varieties и Cake, pudding-type, marble, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +294.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +428.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +143.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1346.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +928% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +215.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 52mg | 275mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.096mg | 26% |
| Углеводы | 8.53g | 79.5g | 24% |
| Натрий | 7mg | 519mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.025mg | 18% |
| Клетчатка | 6.7g | 2.9g | 15% |
| Витамин K | 21µg | 2.8µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 4.75g | 13% |
| Калорийность | 160kcal | 416kcal | 13% |
| Железо | 0.55mg | 1.62mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 3.779g | 13% |
| Калий | 485mg | 123mg | 11% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Витамин B9 | 81µg | 36µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.181mg | 10% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.85mg | 8% |
| Кальций | 12mg | 76mg | 6% |
| Медь | 0.19mg | 0.135mg | 6% |
| Жиры | 14.66g | 11.7g | 5% |
| Селен | 0.4µg | 2.6µg | 4% |
| Белки | 2g | 3.4g | 3% |
| Магний | 29mg | 18mg | 3% |
| Цинк | 0.64mg | 0.35mg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Холин | 14.2mg | 4.5mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 2.45g | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 1.546mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 35.71g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Марганец | 0.142mg | 0.139mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.13mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.065mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2262.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +832% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +108.1% |
