Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Мраморный пирог

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Мраморный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КалийКалий +294.3%
Содержит больше МедьМедь +40.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +194.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +428.8%
Содержит больше СеленСелен +550%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.139mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +143.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1346.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +928%
Содержит больше Витамин KВитамин K +650%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +125%
Содержит больше ХолинХолин +215.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +25.3%
Содержит больше ВодаВода +2262.3%
Содержит больше БелкиБелки +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +832%
Содержит больше ДругоеДругое +45.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +106.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Мраморный пирог
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Мраморный пирог DV% diff.
Фосфор 52mg 275mg 32%
Витамин B5 1.389mg 0.096mg 26%
Углеводы 8.53g 79.5g 24%
Натрий 7mg 519mg 22%
Витамин B6 0.257mg 0.025mg 18%
Клетчатка 6.7g 2.9g 15%
Витамин K 21µg 2.8µg 15%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 4.75g 13%
Калорийность 160kcal 416kcal 13%
Железо 0.55mg 1.62mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 3.779g 13%
Калий 485mg 123mg 11%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Витамин B9 81µg 36µg 11%
Витамин B1 0.067mg 0.181mg 10%
Витамин E 2.07mg 0.85mg 8%
Кальций 12mg 76mg 6%
Медь 0.19mg 0.135mg 6%
Жиры 14.66g 11.7g 5%
Селен 0.4µg 2.6µg 4%
Белки 2g 3.4g 3%
Магний 29mg 18mg 3%
Цинк 0.64mg 0.35mg 3%
Кофеин 0mg 7mg 2%
Холин 14.2mg 4.5mg 2%
Насыщенные жиры 2.126g 2.45g 1%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Витамин B3 1.738mg 1.546mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 76.6g N/A
Сахар 0.66g 35.71g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Марганец 0.142mg 0.139mg 0%
Витамин B2 0.13mg 0.13mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.049mg 0%
Треонин 0.073mg 0.105mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.127mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.22mg 0%
Лизин 0.132mg 0.133mg 0%
Метионин 0.038mg 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.158mg 0%
Валин 0.107mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.065mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Мраморный пирог
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
13%
Мраморный пирог
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
38%
Мраморный пирог

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мраморный пирог
Гликемический индекс продукта Мраморный пирог ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мраморный пирог
Мраморный пирог дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 35.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 512mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.324g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.