Авокадо или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами авокадо и печенье песочно-сливочное
- Печенье песочно-сливочное содержит больше калорий, чем авокадо. Печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Авокадо имеет больше клетчатки, витамина B5, витамина B6 и витамина K, однако печенье песочно-сливочное имеет больше витамина B1, железа, витамина B2 и витамина B12.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 45% лучше покрывает печенье песочно-сливочное, чем авокадо
- Авокадо имеет в 12 раз больше витамина K, чем печенье песочно-сливочное. Авокадо имеет 21 µg витамина K, в то время как печенье песочно-сливочное имеет 1.7 µg.
- Авокадо имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Печенье песочно-сливочное имеет более высокий гликемический индекс, чем авокадо.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Avocados, raw, all commercial varieties и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +141.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +336.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +303.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +256.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +613.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1135.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +118.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2257.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +452.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 11.051g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.37mg | 25% |
| Клетчатка | 6.7g | 0.8g | 24% |
| Железо | 0.55mg | 2.22mg | 21% |
| Углеводы | 8.53g | 68.9g | 20% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.488mg | 18% |
| Витамин A | 7µg | 165µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.036mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.335mg | 16% |
| Витамин K | 21µg | 1.7µg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Селен | 0.4µg | 8.4µg | 15% |
| Калорийность | 160kcal | 467kcal | 15% |
| Натрий | 7mg | 282mg | 12% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 5.522g | 11% |
| Калий | 485mg | 111mg | 11% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.58mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 3.19mg | 9% |
| Белки | 2g | 6.1g | 8% |
| Фосфор | 52mg | 102mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.982g | 6% |
| Жиры | 14.66g | 18.8g | 6% |
| Магний | 29mg | 12mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Кальций | 12mg | 29mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Цинк | 0.64mg | 0.38mg | 2% |
| Медь | 0.19mg | 0.2mg | 1% |
| Холин | 14.2mg | 6.5mg | 1% |
| Витамин B9 | 81µg | 76µg | 1% |
| Марганец | 0.142mg | 0.17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 20.24g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.136mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +1492% |
| Содержит больше БелкиБелки | +205% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +707.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.9% |
