Авокадо или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами авокадо и семена мака
- Авокадо содержит меньше калорий, чем семена мака. Авокадо содержит 160 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
- Семена мака по количеству марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, цинка, витамина B1, клетчатки и селена богаче чем авокадо.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 285% выше, чем авокадо.
- Авокадо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта авокадо составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта семена мака составляет 5.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Avocados, raw, all commercial varieties и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1096.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11883.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1674.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +756.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1134.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1573.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4623.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +328.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1174.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.142mg | 6.707mg | 285% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 28.569g | 178% |
| Медь | 0.19mg | 1.627mg | 160% |
| Кальций | 12mg | 1438mg | 143% |
| Фосфор | 52mg | 870mg | 117% |
| Железо | 0.55mg | 9.76mg | 115% |
| Магний | 29mg | 347mg | 76% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.854mg | 66% |
| Цинк | 0.64mg | 7.9mg | 66% |
| Клетчатка | 6.7g | 19.5g | 51% |
| Жиры | 14.66g | 41.56g | 41% |
| Белки | 2g | 17.99g | 32% |
| Селен | 0.4µg | 13.5µg | 24% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.324mg | 21% |
| Витамин K | 21µg | 0µg | 18% |
| Калорийность | 160kcal | 525kcal | 18% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 4.517g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 5.982g | 10% |
| Витамин C | 10mg | 1mg | 10% |
| Калий | 485mg | 719mg | 7% |
| Углеводы | 8.53g | 28.13g | 7% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.896mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин E | 2.07mg | 1.77mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.247mg | 1% |
| Натрий | 7mg | 26mg | 1% |
| Холин | 14.2mg | 8.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 2.99g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Витамин B9 | 81µg | 82µg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0.29g | 0% |
| 0.111g | 0.273g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1130.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +799.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +183.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +229.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +303.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1473.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.11 г
Сахароза:
0.06 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3783.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +141.7% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.37g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
