Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.1%
Содержит больше МагнийМагний +1096.6%
Содержит больше КальцийКальций +11883.3%
Содержит больше КалийКалий +48.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1674.5%
Содержит больше МедьМедь +756.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1134.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1573.1%
Содержит больше МарганецМарганец +4623.2%
Содержит больше СеленСелен +3275%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +94%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +328.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +61.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1174.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.247mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~82µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1130.8%
Содержит больше БелкиБелки +799.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +183.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +229.8%
Содержит больше ДругоеДругое +303.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +63.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1473.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +3783.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +141.7%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.37g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Семена мака
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Семена мака DV% diff.
Марганец 0.142mg 6.707mg 285%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 28.569g 178%
Медь 0.19mg 1.627mg 160%
Кальций 12mg 1438mg 143%
Фосфор 52mg 870mg 117%
Железо 0.55mg 9.76mg 115%
Магний 29mg 347mg 76%
Витамин B1 0.067mg 0.854mg 66%
Цинк 0.64mg 7.9mg 66%
Клетчатка 6.7g 19.5g 51%
Жиры 14.66g 41.56g 41%
Белки 2g 17.99g 32%
Селен 0.4µg 13.5µg 24%
Витамин B5 1.389mg 0.324mg 21%
Витамин K 21µg 0µg 18%
Калорийность 160kcal 525kcal 18%
Насыщенные жиры 2.126g 4.517g 11%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 5.982g 10%
Витамин C 10mg 1mg 10%
Калий 485mg 719mg 7%
Углеводы 8.53g 28.13g 7%
Витамин B3 1.738mg 0.896mg 5%
Витамин B2 0.13mg 0.1mg 2%
Витамин E 2.07mg 1.77mg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Витамин B6 0.257mg 0.247mg 1%
Натрий 7mg 26mg 1%
Холин 14.2mg 8.8mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 8.63g N/A
Сахар 0.66g 2.99g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Витамин B9 81µg 82µg 0%
Триптофан 0.025mg 0.184mg 0%
Треонин 0.073mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.321mg 0%
Лизин 0.132mg 0.952mg 0%
Метионин 0.038mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.758mg 0%
Валин 0.107mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.12g 0.29g 0%
0.111g 0.273g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.391g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.