Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Сухофрукт

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Сухофрукт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Цинк +64.1%
Содержит больше Кальций +358.3%
Содержит больше Железо +383.6%
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит больше Фосфор +36.5%
Содержит больше Калий +139.6%
Содержит больше Медь +80.5%
Содержит больше Марганец +65.5%
Содержит больше Селен +450%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Цинк +64.1%
Содержит больше Кальций +358.3%
Содержит больше Железо +383.6%
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит больше Фосфор +36.5%
Содержит больше Калий +139.6%
Содержит больше Медь +80.5%
Содержит больше Марганец +65.5%
Содержит больше Селен +450%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +900%
Содержит больше Витамин B1 +346.7%
Содержит больше Витамин B2 +75.7%
Содержит больше Витамин B5 +169.2%
Содержит больше Витамин B6 +79.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +710%
Содержит больше Витамин K +577.4%
Содержит больше Витамин A +2368.5%
Содержит больше Витамин E +109.2%
Содержит больше Витамин B3 +49%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Содержит больше Витамин C +900%
Содержит больше Витамин B1 +346.7%
Содержит больше Витамин B2 +75.7%
Содержит больше Витамин B5 +169.2%
Содержит больше Витамин B6 +79.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +710%
Содержит больше Витамин K +577.4%
Содержит больше Витамин A +2368.5%
Содержит больше Витамин E +109.2%
Содержит больше Витамин B3 +49%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +2774.5%
Содержит больше Вода +137.1%
Содержит больше Белки +69.5%
Содержит больше Углеводы +634.3%
Содержит больше Другое +62.7%
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше Жиры +2774.5%
Содержит больше Вода +137.1%
Содержит больше Белки +69.5%
Содержит больше Углеводы +634.3%
Содержит больше Другое +62.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13141.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2354.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.2%
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13141.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2354.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +218.2%
Содержит больше Сахароза +13050%
Содержит больше Глюкоза +8840.5%
Содержит больше Фруктоза +10291.7%
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +218.2%
Содержит больше Сахароза +13050%
Содержит больше Глюкоза +8840.5%
Содержит больше Фруктоза +10291.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Сухофрукт
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Сухофрукт Мнение
1.83g 55.34g Сухофрукт
Белки 2g 3.39g Сухофрукт
Жиры 14.66g 0.51g Авокадо
Углеводы 8.53g 62.64g Сухофрукт
Калорийность 160kcal 241kcal Сухофрукт
Крахмал 0.11g 0.35g Сухофрукт
Фруктоза 0.12g 12.47g Сухофрукт
Сахар 0.66g 53.44g Авокадо
Клетчатка 6.7g 7.3g Сухофрукт
Кальций 12mg 55mg Сухофрукт
Железо 0.55mg 2.66mg Сухофрукт
Магний 29mg 32mg Сухофрукт
Фосфор 52mg 71mg Сухофрукт
Калий 485mg 1162mg Сухофрукт
Натрий 7mg 10mg Авокадо
Цинк 0.64mg 0.39mg Авокадо
Медь 0.19mg 0.343mg Сухофрукт
Марганец 0.142mg 0.235mg Сухофрукт
Селен 0.4µg 2.2µg Сухофрукт
Витамин A 146IU 3604IU Сухофрукт
Витамин A, RAE 7µg 180µg Сухофрукт
Витамин E 2.07mg 4.33mg Сухофрукт
Витамин C 10mg 1mg Авокадо
Витамин B1 0.067mg 0.015mg Авокадо
Витамин B2 0.13mg 0.074mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 2.589mg Сухофрукт
Витамин B5 1.389mg 0.516mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.143mg Авокадо
Витамин B9, общий 81µg 10µg Авокадо
Витамин K 21µg 3.1µg Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.016mg Авокадо
Треонин 0.073mg 0.073mg
Изолейцин 0.084mg 0.063mg Авокадо
Лейцин 0.143mg 0.105mg Авокадо
Лизин 0.132mg 0.083mg Авокадо
Метионин 0.038mg 0.015mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg 0.062mg Авокадо
Валин 0.107mg 0.078mg Авокадо
Гистидин 0.049mg 0.047mg Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 0.017g Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.074g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.074g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Сухофрукт
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
38%
Сухофрукт
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
44%
Сухофрукт

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.109g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сухофрукт
Гликемический индекс продукта Сухофрукт ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 52.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.