Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Курага

Сравнить продукты Авокадо и Курага

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -30%
Содержит больше МагнийМагний +10.3%
Содержит больше КальцийКальций +358.3%
Содержит больше КалийКалий +139.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +383.6%
Содержит больше МедьМедь +80.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.5%
Содержит больше МарганецМарганец +65.5%
Содержит больше СеленСелен +450%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +346.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +169.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +577.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +710%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2471.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +109.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~13.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Курага DV% diff.
Железо 0.55mg 2.66mg 26%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.074g 24%
Жиры 14.66g 0.51g 22%
Калий 485mg 1162mg 20%
Витамин A 7µg 180µg 19%
Витамин B9 81µg 10µg 18%
Углеводы 8.53g 62.64g 18%
Витамин B5 1.389mg 0.516mg 17%
Медь 0.19mg 0.343mg 17%
Витамин K 21µg 3.1µg 15%
Витамин E 2.07mg 4.33mg 15%
Фруктоза 0.12g 12.47g 15%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.074g 12%
Насыщенные жиры 2.126g 0.017g 10%
Витамин C 10mg 1mg 10%
Витамин B6 0.257mg 0.143mg 9%
Витамин B3 1.738mg 2.589mg 5%
Витамин B1 0.067mg 0.015mg 4%
Калорийность 160kcal 241kcal 4%
Витамин B2 0.13mg 0.074mg 4%
Марганец 0.142mg 0.235mg 4%
Кальций 12mg 55mg 4%
Селен 0.4µg 2.2µg 3%
Белки 2g 3.39g 3%
Фосфор 52mg 71mg 3%
Цинк 0.64mg 0.39mg 2%
Клетчатка 6.7g 7.3g 2%
Магний 29mg 32mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 55.34g N/A
Сахар 0.66g 53.44g N/A
Крахмал 0.11g 0.35g 0%
Натрий 7mg 10mg 0%
Холин 14.2mg 13.9mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.016mg 0%
Треонин 0.073mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.105mg 0%
Лизин 0.132mg 0.083mg 0%
Метионин 0.038mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.062mg 0%
Валин 0.107mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.047mg 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2774.5%
Содержит больше ВодаВода +137.1%
Содержит больше БелкиБелки +69.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +634.3%
Содержит больше ДругоеДругое +62.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13141.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2354.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +218.2%
Содержит больше СахарозаСахароза +13050%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +8840.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +10291.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Mанго
Mанго
Курага
Курага vs Финики деглет нур
Финики деглет нур
Курага
Курага vs Чернослив
Чернослив
Курага
Курага vs Изюм
Изюм

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.