Авокадо или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами авокадо и сыр Фонтина?
- Авокадо содержит меньше калорий, чем сыр Фонтина. В то время как авокадо содержит 160 калорий, сыр Фонтина содержит только 389 калорий.
- Авокадо содержит больше клетчатки и витамина B5, но сыр Фонтина содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, цинка и селена.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает сыр Фонтина, чем авокадо
- Количество насыщенных жиров в продукте авокадо ниже.
- Сыр Фонтина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Avocados, raw, all commercial varieties и Cheese, fontina в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +107.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +657.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +139.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +660% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +914.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4483.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +446.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +565.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3525% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +219% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1058.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +223.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +209.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +707.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3628.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 19.196g | 78% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.68µg | 70% |
| Кальций | 12mg | 550mg | 54% |
| Белки | 2g | 25.6g | 47% |
| Фосфор | 52mg | 346mg | 42% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Натрий | 7mg | 800mg | 34% |
| Витамин A | 7µg | 261µg | 28% |
| Клетчатка | 6.7g | 0g | 27% |
| Селен | 0.4µg | 14.5µg | 26% |
| Цинк | 0.64mg | 3.5mg | 26% |
| Жиры | 14.66g | 31.14g | 25% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.429mg | 19% |
| Витамин B9 | 81µg | 6µg | 19% |
| Медь | 0.19mg | 0.025mg | 18% |
| Витамин K | 21µg | 2.6µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.083mg | 13% |
| Калий | 485mg | 64mg | 12% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.27mg | 12% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Калорийность | 160kcal | 389kcal | 11% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.15mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.204mg | 6% |
| Марганец | 0.142mg | 0.014mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.021mg | 4% |
| Железо | 0.55mg | 0.23mg | 4% |
| Магний | 29mg | 14mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 8.687g | 3% |
| Углеводы | 8.53g | 1.55g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 1.654g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 1.55g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Холин | 14.2mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.959mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +450.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +93.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1180% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +139.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.654g
