Авокадо или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами авокадо и хорасан пшеницы
- Авокадо содержит меньше калорий, чем хорасан пшеницы. В то время как авокадо содержит 160 калорий, хорасан пшеницы содержит только 337 калорий.
- Хорасан пшеницы превосходит авокадо по содержанию селена, марганца, фосфора, витамина B1, железа, меди, витамина B3, цинка, магния и клетчатки.
- Хорасан пшеницы покрывает вашу дневную потребность в селене на 147% выше, чем авокадо.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Avocados, raw, all commercial varieties и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +348.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +585.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +475% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1826.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +20275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +239.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1066.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +744.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +266.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +81.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.4µg | 81.5µg | 147% |
| Марганец | 0.142mg | 2.735mg | 113% |
| Фосфор | 52mg | 364mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.566mg | 42% |
| Железо | 0.55mg | 3.77mg | 40% |
| Медь | 0.19mg | 0.506mg | 35% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 6.375mg | 29% |
| Цинк | 0.64mg | 3.68mg | 28% |
| Белки | 2g | 14.54g | 25% |
| Магний | 29mg | 130mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 0.213g | 24% |
| Крахмал | 0.11g | 52.41g | 22% |
| Углеводы | 8.53g | 70.58g | 21% |
| Витамин B9 | 81µg | 20% | |
| Жиры | 14.66g | 2.13g | 19% |
| Клетчатка | 6.7g | 11.1g | 18% |
| Витамин K | 21µg | 1.8µg | 16% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.61mg | 10% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.949mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 0.196g | 9% |
| Калорийность | 160kcal | 337kcal | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.621g | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.184mg | 4% |
| Калий | 485mg | 403mg | 2% |
| Холин | 14.2mg | 25.8mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 59.48g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 7.84g | N/A |
| Натрий | 7mg | 5mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.259mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Триптофан | 0.025mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.442mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.566mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 1.112mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.416mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.251mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.379mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0.11g | 0% |
| 0.111g | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +588.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +561.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +627% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +727.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.68г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4500.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.11 г
Сахароза:
0.06 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
52.41 г
Сахароза:
0.55 г
Глюкоза:
0.62 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
6.56 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +47545.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +816.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +67.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.11g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
