Авокадо или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами авокадо и эндивий (Цикорий салатный)
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем авокадо. Эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Авокадо имеет больше витамина B6, клетчатки, витамина E, меди и витамина B5; однако, эндивий (Цикорий салатный) богаче витамином K, витамином A, витамином B9 и марганцем.
- Эндивий (Цикорий салатный) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 175% выше, чем авокадо.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет в 44 раз меньше насыщенных жиров, чем авокадо. Авокадо имеет 2.126 г насыщенных жиров, в то время как эндивий (Цикорий салатный) имеет 0.048 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Avocados, raw, all commercial varieties и Endive, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +53.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +370.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +334.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1185% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1442.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 21µg | 231µg | 175% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 0.004g | 24% |
| Жиры | 14.66g | 0.2g | 22% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.02mg | 18% |
| Витамин B9 | 81µg | 142µg | 15% |
| Клетчатка | 6.7g | 3.1g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.087g | 12% |
| Марганец | 0.142mg | 0.42mg | 12% |
| Витамин A | 7µg | 108µg | 11% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.44mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.9mg | 10% |
| Медь | 0.19mg | 0.099mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 0.048g | 9% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 0.4mg | 8% |
| Калорийность | 160kcal | 17kcal | 7% |
| Калий | 485mg | 314mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.075mg | 4% |
| Железо | 0.55mg | 0.83mg | 4% |
| Витамин C | 10mg | 6.5mg | 4% |
| Кальций | 12mg | 52mg | 4% |
| Магний | 29mg | 15mg | 3% |
| Фосфор | 52mg | 28mg | 3% |
| Белки | 2g | 1.25g | 2% |
| Углеводы | 8.53g | 3.35g | 2% |
| Натрий | 7mg | 22mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.08mg | 1% |
| Цинк | 0.64mg | 0.79mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 0.25g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Селен | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Холин | 14.2mg | 16.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.072mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 0.063mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0.053mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.023mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7230% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +154.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +244875% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1987.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
