Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Яблоко

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +358.3%
Содержит больше Магний +480%
Содержит больше Фосфор +372.7%
Содержит больше Калий +353.3%
Содержит больше Цинк +1500%
Содержит больше Медь +603.7%
Содержит больше Марганец +305.7%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +358.3%
Содержит больше Магний +480%
Содержит больше Фосфор +372.7%
Содержит больше Калий +353.3%
Содержит больше Цинк +1500%
Содержит больше Медь +603.7%
Содержит больше Марганец +305.7%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит меньше Натрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +170.4%
Содержит больше Витамин E +1050%
Содержит больше Витамин C +117.4%
Содержит больше Витамин B1 +294.1%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +1809.9%
Содержит больше Витамин B5 +2177%
Содержит больше Витамин B6 +526.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2600%
Содержит больше Витамин K +854.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +170.4%
Содержит больше Витамин E +1050%
Содержит больше Витамин C +117.4%
Содержит больше Витамин B1 +294.1%
Содержит больше Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3 +1809.9%
Содержит больше Витамин B5 +2177%
Содержит больше Витамин B6 +526.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2600%
Содержит больше Витамин K +854.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +669.2%
Содержит больше Жиры +8523.5%
Содержит больше Другое +690%
Содержит больше Углеводы +61.9%
Содержит больше Вода +16.8%
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше Белки +669.2%
Содержит больше Жиры +8523.5%
Содержит больше Другое +690%
Содержит больше Углеводы +61.9%
Содержит больше Вода +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +139885.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3460.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +139885.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3460.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +120%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +3350%
Содержит больше Глюкоза +556.8%
Содержит больше Фруктоза +4816.7%
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +120%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +3350%
Содержит больше Глюкоза +556.8%
Содержит больше Фруктоза +4816.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Яблоко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Яблоко Мнение
1.83g 11.41g Яблоко
Белки 2g 0.26g Авокадо
Жиры 14.66g 0.17g Авокадо
Углеводы 8.53g 13.81g Яблоко
Калорийность 160kcal 52kcal Авокадо
Крахмал 0.11g 0.05g Авокадо
Фруктоза 0.12g 5.9g Яблоко
Сахар 0.66g 10.39g Авокадо
Клетчатка 6.7g 2.4g Авокадо
Кальций 12mg 6mg Авокадо
Железо 0.55mg 0.12mg Авокадо
Магний 29mg 5mg Авокадо
Фосфор 52mg 11mg Авокадо
Калий 485mg 107mg Авокадо
Натрий 7mg 1mg Яблоко
Цинк 0.64mg 0.04mg Авокадо
Медь 0.19mg 0.027mg Авокадо
Марганец 0.142mg 0.035mg Авокадо
Селен 0.4µg 0µg Авокадо
Витамин A 146IU 54IU Авокадо
Витамин A, RAE 7µg 3µg Авокадо
Витамин E 2.07mg 0.18mg Авокадо
Витамин C 10mg 4.6mg Авокадо
Витамин B1 0.067mg 0.017mg Авокадо
Витамин B2 0.13mg 0.026mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 0.091mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg 0.061mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.041mg Авокадо
Витамин B9, общий 81µg 3µg Авокадо
Витамин K 21µg 2.2µg Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.001mg Авокадо
Треонин 0.073mg 0.006mg Авокадо
Изолейцин 0.084mg 0.006mg Авокадо
Лейцин 0.143mg 0.013mg Авокадо
Лизин 0.132mg 0.012mg Авокадо
Метионин 0.038mg 0.001mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg 0.006mg Авокадо
Валин 0.107mg 0.012mg Авокадо
Гистидин 0.049mg 0.005mg Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 0.028g Яблоко
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.007g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.051g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Яблоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
5%
Яблоко
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
4%
Яблоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.098g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.73g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.