Адзуки или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами адзуки и хумус
- Адзуки содержит меньше калорий, чем хумус. Адзуки содержит 128 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, калия и витамина B5; однако, хумус богаче медью, марганцем, витамином B6, железом и витамином B1.
- Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 25% выше, чем адзуки.
- Хумус имеет в 3 раз меньше витамина B5, чем адзуки. Адзуки имеет 0.43 мг витамина B5, в то время как хумус имеет 0.132 мг.
- Адзуки содержит меньше насыщенных жиров.
- Адзуки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта адзуки составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта хумус составляет 6.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Hummus, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.298mg | 0.527mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.021g | 3.613g | 24% |
| Натрий | 8mg | 379mg | 16% |
| Жиры | 0.1g | 9.6g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.009g | 4.039g | 10% |
| Витамин B9 | 121µg | 83µg | 10% |
| Марганец | 0.573mg | 0.773mg | 9% |
| Калий | 532mg | 228mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.2mg | 8% |
| Железо | 2mg | 2.44mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.43mg | 0.132mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 1.437g | 6% |
| Клетчатка | 7.3g | 6g | 5% |
| Магний | 52mg | 71mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.18mg | 5% |
| Углеводы | 24.77g | 14.29g | 3% |
| Селен | 1.2µg | 2.6µg | 3% |
| Калорийность | 128kcal | 166kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.717mg | 0.582mg | 1% |
| Белки | 7.52g | 7.9g | 1% |
| Цинк | 1.77mg | 1.83mg | 1% |
| Кальций | 28mg | 38mg | 1% |
| Фосфор | 168mg | 176mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.47g | 8.29g | N/A |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.064mg | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0% | |
| Треонин | 0.255mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.3mg | 0% | |
| Лейцин | 0.632mg | 0% | |
| Лизин | 0.567mg | 0% | |
| Метионин | 0.079mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0% | |
| Валин | 0.387mg | 0% | |
| Гистидин | 0.198mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9500% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.9g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44777.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17104.8% |
