Амарант зерна или oрегано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и oрегано?
- Oрегано содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как oрегано содержит 265 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Oрегано имеет больше железа, марганца, клетчатки, кальция, витамина E, витамина B6, меди, витамина B9, магния и витамина B2 чем амарант зерна.
- Oрегано обеспечивает вас на 434% большим количеством железа от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Oрегано имеет более низкий гликемический индекс (5), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Spices, oregano, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +315.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3297.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +833.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1652.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +324.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +484.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9510.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1080% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1874.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +823.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +977.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 518% | |
| Железо | 2.1mg | 36.8mg | 434% |
| Марганец | 0.854mg | 4.99mg | 180% |
| Клетчатка | 2.1g | 42.5g | 162% |
| Кальций | 47mg | 1597mg | 155% |
| Витамин E | 0.19mg | 18.26mg | 120% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 1.044mg | 72% |
| Витамин B9 | 22µg | 237µg | 54% |
| Медь | 0.149mg | 0.633mg | 54% |
| Магний | 65mg | 270mg | 49% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.528mg | 39% |
| Калий | 135mg | 1260mg | 33% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 4.64mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 18% | |
| Углеводы | 18.69g | 68.92g | 17% |
| Цинк | 0.86mg | 2.69mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.177mg | 14% |
| Белки | 3.8g | 9g | 10% |
| Витамин A | 85µg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 9% | |
| Калорийность | 102kcal | 265kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 7% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Холин | 32.3mg | 6% | |
| Жиры | 1.58g | 4.28g | 4% |
| Витамин C | 2.3mg | 3% | |
| Селен | 5.5µg | 4.5µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 2% | |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Натрий | 6mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 26.42g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Фосфор | 148mg | 148mg | 0% |
| Триптофан | 0.203mg | 0% | |
| Треонин | 0.322mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.441mg | 0% | |
| Лейцин | 0.78mg | 0% | |
| Лизин | 0.5mg | 0% | |
| Метионин | 0.127mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.585mg | 0% | |
| Гистидин | 0.144mg | 0% | |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +656.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +136.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +170.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +268.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +922.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.91 г
Глюкоза:
1.9 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
