Амарант зерна или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и авокадо?
- Авокадо содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как авокадо содержит 160 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, железа, фосфора и селена, однако авокадо богаче клетчаткой, витамином B9, витамином E, витамином B6, калием и витамином B3.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 31% большим количеством марганца от суточной нормы, чем авокадо.
- Амарант зерна содержит в 14 раз больше селена, чем авокадо, В то время как амарант зерна содержит 5.5 µg селена, авокадо содержит только 0.4 µg.
- Авокадо имеет более низкий гликемический индекс (40), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Avocados, raw, all commercial varieties — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +124.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +291.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +501.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1275% |
| Содержит больше КалийКалий | +259.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +989.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +346.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +490.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +639.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +268.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.142mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 28% | |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 24% | |
| Жиры | 1.58g | 14.66g | 20% |
| Железо | 2.1mg | 0.55mg | 19% |
| Витамин K | 21µg | 18% | |
| Клетчатка | 2.1g | 6.7g | 18% |
| Витамин B9 | 22µg | 81µg | 15% |
| Фосфор | 148mg | 52mg | 14% |
| Витамин E | 0.19mg | 2.07mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 12% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.257mg | 11% |
| Витамин C | 10mg | 11% | |
| Калий | 135mg | 485mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 10% | |
| Магний | 65mg | 29mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.738mg | 9% |
| Селен | 5.5µg | 0.4µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.13mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 0.11g | 7% |
| Медь | 0.149mg | 0.19mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.067mg | 4% |
| Белки | 3.8g | 2g | 4% |
| Кальций | 47mg | 12mg | 4% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Калорийность | 102kcal | 160kcal | 3% |
| Углеводы | 18.69g | 8.53g | 3% |
| Цинк | 0.86mg | 0.64mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 0.66g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лизин | 0.132mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0% | |
| Валин | 0.107mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +827.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.23g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.11 г
Сахароза:
0.06 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +14654.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
