Амарант зерна или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и апельсин
- Апельсин содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Апельсин содержит 47 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, магния, меди, селена и цинка; однако, апельсин богаче витамином B1.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает амарант зерна, чем апельсин
- Амарант зерна содержит в 21 раз больше железа, чем апельсин. Амарант зерна содержит 2.1 мг железа, в то время как апельсин содержит 0.1 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта апельсин составляет 45.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Oranges, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2000% |
| Содержит больше МедьМедь | +231.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1128.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +957.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3316% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +480% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 53.2mg | 59% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.025mg | 36% |
| Железо | 2.1mg | 0.1mg | 25% |
| Фосфор | 148mg | 14mg | 19% |
| Магний | 65mg | 10mg | 13% |
| Медь | 0.149mg | 0.045mg | 12% |
| Селен | 5.5µg | 0.5µg | 9% |
| Цинк | 0.86mg | 0.07mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.087mg | 6% |
| Белки | 3.8g | 0.94g | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.06mg | 4% |
| Калорийность | 102kcal | 47kcal | 3% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Углеводы | 18.69g | 11.75g | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 30µg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.12g | 2% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.04mg | 1% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.4g | 1% |
| Кальций | 47mg | 40mg | 1% |
| Калий | 135mg | 181mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 9.35g | N/A |
| Сахар | 9.35g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 0mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.18mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.282mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.025g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.015mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лизин | 0.047mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.031mg | 0% | |
| Валин | 0.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +304.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1216.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.4% |
