Амарант зерна или бруност - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами амарант зерна и бруност
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем бруност. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, бруност содержит только 466 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца и железа, в то время как бруност имеет больше витамина B2, фосфора, калия, кальция, витамина B1, селена и витамина B6.
- Бруност покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 105% больше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 21 раз больше марганца, чем бруност, В то время как амарант зерна содержит 0.854 мг марганца, бруност содержит только 0.04 мг.
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
- Бруност имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бруност составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Cheese, gjetost.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +303.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2035% |
| Содержит больше КальцийКальций | +751.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +943.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6181.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +246% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.022mg | 1.382mg | 105% |
| Витамин B12 | 2.42µg | 101% | |
| Насыщенные жиры | 19.16g | 87% | |
| Витамин B5 | 3.351mg | 67% | |
| Жиры | 1.58g | 29.51g | 43% |
| Фосфор | 148mg | 444mg | 42% |
| Витамин A | 334µg | 37% | |
| Калий | 135mg | 1409mg | 37% |
| Кальций | 47mg | 400mg | 35% |
| Марганец | 0.854mg | 0.04mg | 35% |
| Холестерин | 94mg | 31% | |
| Натрий | 6mg | 600mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.315mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.879g | 20% | |
| Железо | 2.1mg | 0.52mg | 20% |
| Калорийность | 102kcal | 466kcal | 18% |
| Селен | 5.5µg | 14.5µg | 16% |
| Белки | 3.8g | 9.65g | 12% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.271mg | 12% |
| Медь | 0.149mg | 0.08mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Углеводы | 18.69g | 42.65g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.938g | 6% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.813mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 5µg | 4% |
| Цинк | 0.86mg | 1.14mg | 3% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Магний | 65mg | 70mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 42.65g | N/A |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.393mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.519mg | 0% | |
| Лейцин | 0.992mg | 0% | |
| Лизин | 0.814mg | 0% | |
| Метионин | 0.318mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.54mg | 0% | |
| Валин | 0.765mg | 0% | |
| Гистидин | 0.293mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
9.65 г
Жиры:
29.51 г
Углеводы:
42.65 г
Вода:
13.44 г
Другое:
4.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +459.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +153.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1767.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +516.9% |
