Амарант зерна или бэзил - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами амарант зерна и бэзил?
- Бэзил содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Бэзил содержит 23 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна богаче фосфором и селеном, но бэзил богаче медью, железом, кальцием, марганцем и витамином B9.
- Бэзил обеспечивает на 26% больше дневной нормы меди
- Амарант зерна имеет в 18 раз больше селена, чем бэзил. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как бэзил имеет 0.3 µg.
- Бэзил имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Basil, fresh в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1733.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51% |
| Содержит больше МедьМедь | +158.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +321.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +283.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +209.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 346% | |
| Витамин A | 264µg | 29% | |
| Медь | 0.149mg | 0.385mg | 26% |
| Витамин C | 18mg | 20% | |
| Железо | 2.1mg | 3.17mg | 13% |
| Марганец | 0.854mg | 1.148mg | 13% |
| Фосфор | 148mg | 56mg | 13% |
| Кальций | 47mg | 177mg | 13% |
| Витамин B9 | 22µg | 68µg | 12% |
| Селен | 5.5µg | 0.3µg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Калий | 135mg | 295mg | 5% |
| Углеводы | 18.69g | 2.65g | 5% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.076mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.902mg | 4% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.8mg | 4% |
| Калорийность | 102kcal | 23kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.155mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 3% | |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.034mg | 2% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.6g | 2% |
| Белки | 3.8g | 3.15g | 1% |
| Жиры | 1.58g | 0.64g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 1.05g | N/A |
| Магний | 65mg | 64mg | 0% |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Цинк | 0.86mg | 0.81mg | 0% |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.191mg | 0% | |
| Лизин | 0.11mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.127mg | 0% | |
| Гистидин | 0.051mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
2.65 г
Вода:
92.06 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +605.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.02 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.27 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
