Амарант зерна или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами амарант зерна и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит только 13 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, меди, магния, селена и витамина B6, однако восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит больше витамина B2.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 35% выше, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит в 28 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 0.2 µg.
- Амарант зерна имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Waxgourd, (chinese preserving melon), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +147.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +2150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +425% |
| Содержит больше МедьМедь | +547.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +678.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1372.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.058mg | 35% |
| Железо | 2.1mg | 0.4mg | 21% |
| Фосфор | 148mg | 19mg | 18% |
| Витамин C | 13mg | 14% | |
| Медь | 0.149mg | 0.023mg | 14% |
| Магний | 65mg | 10mg | 13% |
| Селен | 5.5µg | 0.2µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.11mg | 7% |
| Белки | 3.8g | 0.4g | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.035mg | 6% |
| Натрий | 6mg | 111mg | 5% |
| Углеводы | 18.69g | 3g | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 5µg | 4% |
| Калорийность | 102kcal | 13kcal | 4% |
| Калий | 135mg | 6mg | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.9g | 3% |
| Кальций | 47mg | 19mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 3% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.61mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.04mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.2g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.4mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 0.1g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +850% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +690% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +523% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.9% |
