Амарант зерна или гамбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и гамбургер
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем гамбургер. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как гамбургер содержит 295 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца и магния; однако, гамбургер богаче витамином B3, цинком, витамином B2, витамином B1, железом, витамином B9 и витамином B6.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает гамбургер, чем амарант зерна
- Амарант зерна содержит в 4 раз больше марганца, чем гамбургер. Амарант зерна содержит 0.854 мг марганца, в то время как гамбургер содержит 0.217 мг.
- Амарант зерна содержит меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта гамбургер составляет 66.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +293.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +117% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1346.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1036.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2183% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +154.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.44µg | 60% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 5.365mg | 32% |
| Марганец | 0.854mg | 0.217mg | 28% |
| Белки | 3.8g | 17.08g | 27% |
| Насыщенные жиры | 5.096g | 23% | |
| Жиры | 1.58g | 14.36g | 20% |
| Натрий | 6mg | 414mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.25mg | 18% |
| Цинк | 0.86mg | 2.87mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.217mg | 17% |
| Холестерин | 47mg | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 5.495g | 14% | |
| Магний | 65mg | 20mg | 11% |
| Селен | 5.5µg | 10% | |
| Калорийность | 102kcal | 295kcal | 10% |
| Железо | 2.1mg | 2.88mg | 10% |
| Витамин B9 | 22µg | 56µg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.203mg | 7% |
| Медь | 0.149mg | 0.091mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Кальций | 47mg | 102mg | 6% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.9g | 5% |
| Фруктоза | 2.03g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.38g | 3% | |
| Калий | 135mg | 226mg | 3% |
| Фосфор | 148mg | 136mg | 2% |
| Углеводы | 18.69g | 24.1g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 23.2g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.814g | N/A | |
| Триптофан | 0.206mg | 0% | |
| Треонин | 0.666mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.716mg | 0% | |
| Лейцин | 1.319mg | 0% | |
| Лизин | 1.226mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.677mg | 0% | |
| Валин | 0.823mg | 0% | |
| Гистидин | 0.505mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
17.08 г
Жиры:
14.36 г
Углеводы:
24.1 г
Вода:
42.67 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +76.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +349.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +808.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.22 г
Глюкоза:
1.16 г
Фруктоза:
2.03 г
Лактоза:
0.13 г
Мальтоза:
0.6 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
