Амарант зерна или гуайява - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами амарант зерна и гуайява
- Гуайява содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как гуайява содержит 68 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, магния, селена и цинка, в то время как гуайява имеет больше клетчатки, меди, калия и витамина B9.
- Амарант зерна обеспечивает на 31% больше дневной нормы марганца
- Гуайява содержит в 9 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как гуайява содержит 0.6 µg.
- Гуайява имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гуайява составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Guavas, common, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +195.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +707.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +273.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +469.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +208.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +284.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +346.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +361.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 254% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.15mg | 31% |
| Железо | 2.1mg | 0.26mg | 23% |
| Фосфор | 148mg | 40mg | 15% |
| Клетчатка | 2.1g | 5.4g | 13% |
| Магний | 65mg | 22mg | 10% |
| Селен | 5.5µg | 0.6µg | 9% |
| Медь | 0.149mg | 0.23mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 9% | |
| Калий | 135mg | 417mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B9 | 22µg | 49µg | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.23mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.084mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.067mg | 4% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.73mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 18mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 3% | |
| Белки | 3.8g | 2.55g | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Калорийность | 102kcal | 68kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.04mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 1% | |
| Жиры | 1.58g | 0.95g | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 14.32g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 8.92g | N/A |
| Сахар | 8.92g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.11mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0% | |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.096mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.171mg | 0% | |
| Лизин | 0.072mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0% | |
| Валин | 0.087mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.8g
