Амарант зерна или кекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и кекс
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем кекс. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как кекс содержит 324 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, фосфора, магния, меди, селена, цинка и витамина B6; однако, кекс богаче клетчаткой и витамином B2.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 28% лучше покрывает амарант зерна, чем кекс
- Амарант зерна содержит в 4 раз больше магния, чем кекс. Амарант зерна содержит 65 мг магния, в то время как кекс содержит 16 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта кекс составляет 53.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Cake, fruitcake, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +306.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +198% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +288.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +373.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.22mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.323g | 22% | |
| Углеводы | 18.69g | 61.6g | 14% |
| Фосфор | 148mg | 52mg | 14% |
| Жиры | 1.58g | 9.1g | 12% |
| Магний | 65mg | 16mg | 12% |
| Калорийность | 102kcal | 324kcal | 11% |
| Медь | 0.149mg | 0.05mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.2g | 11% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Селен | 5.5µg | 2µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.099mg | 6% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.7g | 6% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.9mg | 5% |
| Цинк | 0.86mg | 0.27mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.046mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.048g | 5% | |
| Натрий | 6mg | 101mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.791mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.05mg | 3% |
| Холин | 8.9mg | 2% | |
| Белки | 3.8g | 2.9g | 2% |
| Холестерин | 5mg | 2% | |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Витамин C | 0.5mg | 1% | |
| Калий | 135mg | 153mg | 1% |
| Кальций | 47mg | 33mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин B9 | 22µg | 20µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 57.9g | N/A |
| Железо | 2.1mg | 2.07mg | 0% |
| Сахар | 27.42g | N/A | |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0% | |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.102mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.121mg | 0% | |
| Лейцин | 0.206mg | 0% | |
| Лизин | 0.121mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.14mg | 0% | |
| Валин | 0.144mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31% |
| Содержит больше ВодаВода | +197.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +475.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +229.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
