Амарант зерна или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и лазанья?
- Лазанья содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как лазанья содержит 135 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, железа, магния и меди, однако лазанья богаче селеном и витамином B3.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 29% большим количеством марганца от суточной нормы, чем лазанья.
- Амарант зерна содержит в 3 раз больше магния, чем лазанья, В то время как амарант зерна содержит 65 мг магния, лазанья содержит только 20 мг.
- Амарант зерна имеет меньше натрия.
- Лазанья имеет более низкий гликемический индекс (28), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +195.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +342.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +189.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +347.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +550.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.193mg | 29% |
| Селен | 5.5µg | 15.9µg | 19% |
| Железо | 2.1mg | 0.71mg | 17% |
| Натрий | 6mg | 373mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 14% | |
| Насыщенные жиры | 2.348g | 11% | |
| Магний | 65mg | 20mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.528mg | 8% |
| Белки | 3.8g | 7.28g | 7% |
| Медь | 0.149mg | 0.09mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.323mg | 6% | |
| Витамин K | 7µg | 6% | |
| Холестерин | 17mg | 6% | |
| Фосфор | 148mg | 115mg | 5% |
| Витамин A | 41µg | 5% | |
| Жиры | 1.58g | 4.92g | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.07mg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Кальций | 47mg | 88mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 4% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.85mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.074mg | 4% |
| Крахмал | 16.23g | 9.83g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 3% | |
| Витамин C | 2.5mg | 3% | |
| Калорийность | 102kcal | 135kcal | 2% |
| Калий | 135mg | 196mg | 2% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.7g | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Витамин B9 | 22µg | 24µg | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 15.36g | 1% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.122mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 3.11g | N/A | |
| Цинк | 0.86mg | 0.87mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.196g | N/A | |
| Триптофан | 0.085mg | 0% | |
| Треонин | 0.219mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.224mg | 0% | |
| Лейцин | 0.578mg | 0% | |
| Лизин | 0.486mg | 0% | |
| Метионин | 0.164mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.329mg | 0% | |
| Валин | 0.285mg | 0% | |
| Гистидин | 0.183mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +91.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +211.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.87g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
9.83 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0.93 г
Фруктоза:
1.04 г
Лактоза:
0.6 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +65.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
