Амарант зерна или лапша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и лапша
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем лапша. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как лапша содержит 138 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, магния, фосфора, железа и меди; однако, лапша богаче селеном, витамином B1, витамином B9, витамином B3 и витамином B2.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает лапша, чем амарант зерна
- Амарант зерна содержит в 3 раз больше магния, чем лапша. Амарант зерна содержит 65 мг магния, в то время как лапша содержит 21 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта лапша составляет 50.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Noodles, egg, enriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +209.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +291.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +255.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +52% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +334.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1826.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +518.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +783.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +281.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.5µg | 23.9µg | 33% |
| Марганец | 0.854mg | 0.315mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.289mg | 23% |
| Витамин B9 | 22µg | 84µg | 16% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 2.077mg | 12% |
| Холестерин | 29mg | 10% | |
| Магний | 65mg | 21mg | 10% |
| Фосфор | 148mg | 76mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.136mg | 9% |
| Железо | 2.1mg | 1.47mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Медь | 0.149mg | 0.098mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.263mg | 5% | |
| Холин | 25.7mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.046mg | 5% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.2g | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 4% | |
| Кальций | 47mg | 12mg | 4% |
| Калий | 135mg | 38mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.419g | 2% | |
| Калорийность | 102kcal | 138kcal | 2% |
| Углеводы | 18.69g | 25.16g | 2% |
| Цинк | 0.86mg | 0.65mg | 2% |
| Белки | 3.8g | 4.54g | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Жиры | 1.58g | 2.07g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.581g | 1% | |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 23.96g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.17mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.029g | N/A | |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.138mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.19mg | 0% | |
| Лейцин | 0.365mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.24mg | 0% | |
| Валин | 0.22mg | 0% | |
| Гистидин | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
4.54 г
Жиры:
2.07 г
Углеводы:
25.16 г
Вода:
67.73 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +54% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.73g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.3 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
