Амарант зерна или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и манная крупа?
- Манная крупа содержит больше калорий, чем амарант зерна. Манная крупа содержит 374 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна богаче железом и магнием, в то время как манная крупа содержит больше витамина B3, селена, витамина B6, витамина B1, меди и марганца.
- Манная крупа покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 30% больше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 3 раз больше железа, чем манная крупа. Амарант зерна содержит 2.1 мг железа, в то время как манная крупа содержит 0.74 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс (97), чем манная крупа (54).
Amaranth grain, cooked и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +183.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +51.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +261.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1393.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2048.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.235mg | 5.048mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.452mg | 26% |
| Селен | 5.5µg | 19.9µg | 26% |
| Углеводы | 18.69g | 80.89g | 21% |
| Крахмал | 16.23g | 68.29g | 21% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.224mg | 17% |
| Железо | 2.1mg | 0.74mg | 17% |
| Медь | 0.149mg | 0.284mg | 15% |
| Калорийность | 102kcal | 374kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 13% | |
| Магний | 65mg | 27mg | 9% |
| Марганец | 0.854mg | 1.035mg | 8% |
| Белки | 3.8g | 7.51g | 7% |
| Витамин B9 | 22µg | 8µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.05mg | 2% |
| Кальций | 47mg | 71mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 1% | |
| Клетчатка | 2.1g | 1.8g | 1% |
| Жиры | 1.58g | 1.03g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.03mg | 1% |
| Фосфор | 148mg | 153mg | 1% |
| Цинк | 0.86mg | 1.02mg | 1% |
| Калий | 135mg | 174mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 79.09g | N/A |
| Сахар | 0.33g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.103mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.339mg | 0% | |
| Лейцин | 0.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.185mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +662.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +97.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +332.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.71г
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
68.29 г
Сахароза:
0.21 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.02 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +320.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
