Амарант зерна или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами амарант зерна и молочная сыворотка?
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Молочная сыворотка содержит 27 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна богаче марганцем, железом, медью, фосфором, магнием, клетчаткой, цинком, селеном и витамином B6, но молочная сыворотка богаче витамином B2.
- Амарант зерна обеспечивает на 37% больше дневной нормы марганца
- Молочная сыворотка имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Whey, sweet, fluid в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +712.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3400% |
| Содержит больше МедьМедь | +3625% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +561.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +221.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85300% |
| Содержит больше СеленСелен | +189.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +264.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +618.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.001mg | 37% |
| Железо | 2.1mg | 0.06mg | 26% |
| Медь | 0.149mg | 0.004mg | 16% |
| Фосфор | 148mg | 46mg | 15% |
| Магний | 65mg | 8mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.28µg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.158mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.383mg | 8% | |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Селен | 5.5µg | 1.9µg | 7% |
| Цинк | 0.86mg | 0.13mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.031mg | 6% |
| Белки | 3.8g | 0.85g | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 1µg | 5% |
| Углеводы | 18.69g | 5.14g | 5% |
| Калорийность | 102kcal | 27kcal | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.036mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.36g | 2% |
| Натрий | 6mg | 54mg | 2% |
| Калий | 135mg | 161mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.074mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 1% | |
| Витамин C | 0.1mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 5.14g | N/A |
| Кальций | 47mg | 47mg | 0% |
| Сахар | 5.14g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.047mg | 0% | |
| Лейцин | 0.078mg | 0% | |
| Лизин | 0.068mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +347.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +338.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +263.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
