Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Амарант зерна или морошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты амарант зерна и морошка?

  • Амарант зерна содержит больше калорий, чем морошка. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, морошка содержит только 51 калорий.
  • Амарант зерна имеет больше железа и фосфора чем морошка.
  • Амарант зерна обеспечивает вас на 18% большим количеством железа от суточной нормы, чем морошка.
  • Амарант зерна содержит в 4 раз больше фосфора, чем морошка, В то время как амарант зерна содержит 148 мг фосфора, морошка содержит только 35 мг.
  • Морошка имеет более низкий гликемический индекс (44), чем амарант зерна (97).

Amaranth grain, cooked и Cloudberries, raw (Alaska Native) — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Амарант зерна vs Морошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +161.1%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +322.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +218.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +283%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Амарант зерна Морошка DV% diff.
Витамин C 158mg 176%
Марганец 0.854mg 37%
Железо 2.1mg 0.7mg 18%
Медь 0.149mg 17%
Фосфор 148mg 35mg 16%
Магний 65mg 15%
Селен 5.5µg 10%
Витамин B6 0.113mg 9%
Цинк 0.86mg 8%
Клетчатка 2.1g 8%
Крахмал 16.23g 7%
Витамин B9 22µg 6%
Витамин B2 0.022mg 0.07mg 4%
Калий 135mg 4%
Витамин B3 0.235mg 0.9mg 4%
Белки 3.8g 2.4g 3%
Кальций 47mg 18mg 3%
Углеводы 18.69g 8.6g 3%
Витамин B1 0.015mg 0.05mg 3%
Калорийность 102kcal 51kcal 3%
Витамин E 0.19mg 1%
Жиры 1.58g 0.8g 1%
Чистые углеводы 16.59g 8.6g N/A
Натрий 6mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
2% 9% 87%
Белки: 2.4 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 8.6 г
Вода: 87 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +58.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +97.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.3%
Содержит больше ВодаВода +15.8%
Содержит больше ДругоеДругое +55.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Морошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.