Амарант зерна или нектарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами амарант зерна и нектарин
- Нектарин содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как нектарин содержит 44 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, магния, селена, меди, витамина B6 и цинка, в то время как нектарин имеет больше витамина B3.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 35% больше, чем нектарин.
- Нектарин имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нектарин составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Nectarines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +622.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +683.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +650% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +405.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +469.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1481.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +352% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +305.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +378.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.054mg | 35% |
| Железо | 2.1mg | 0.28mg | 23% |
| Фосфор | 148mg | 26mg | 17% |
| Магний | 65mg | 9mg | 13% |
| Селен | 5.5µg | 0µg | 10% |
| Медь | 0.149mg | 0.086mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 0.07g | 7% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.025mg | 7% |
| Витамин C | 5.4mg | 6% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.17mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.125mg | 6% |
| Белки | 3.8g | 1.06g | 5% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.77mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 4% | |
| Кальций | 47mg | 6mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 5µg | 4% |
| Углеводы | 18.69g | 10.55g | 3% |
| Калорийность | 102kcal | 44kcal | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 2% | |
| Калий | 135mg | 201mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.32g | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Клетчатка | 2.1g | 1.7g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1% | |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 8.85g | N/A |
| Сахар | 7.89g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 0mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.027mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.009mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.009mg | 0% | |
| Лейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.013mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +258.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +393.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.07 г
Сахароза:
4.87 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
1.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +23085.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
