Амарант зерна или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и отбивные из свинины
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем отбивные из свинины. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа и магния; однако, отбивные из свинины богаче селеном, витамином B3, витамином B1, витамином B6, витамином B2, цинком и фосфором.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает отбивные из свинины, чем амарант зерна
- Амарант зерна содержит в 85 раз больше марганца, чем отбивные из свинины. Амарант зерна содержит 0.854 мг марганца, в то время как отбивные из свинины содержит 0.01 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта отбивные из свинины составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +266.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +561.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1322.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3273.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +332.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.5µg | 36.4µg | 56% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 7.927mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.49mg | 40% |
| Белки | 3.8g | 23.72g | 40% |
| Марганец | 0.854mg | 0.01mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.489mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 28% | |
| Холестерин | 78mg | 26% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.313mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 22% | |
| Цинк | 0.86mg | 3.15mg | 21% |
| Жиры | 1.58g | 14.35g | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 20% | |
| Железо | 2.1mg | 0.87mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 13% | |
| Фосфор | 148mg | 241mg | 13% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 12% | |
| Магний | 65mg | 20mg | 11% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B9 | 22µg | 0µg | 6% |
| Калорийность | 102kcal | 231kcal | 6% |
| Углеводы | 18.69g | 0g | 6% |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Медь | 0.149mg | 0.105mg | 5% |
| Калий | 135mg | 315mg | 5% |
| Витамин D | 40IU | 5% | |
| Натрий | 6mg | 74mg | 3% |
| Кальций | 47mg | 56mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.19mg | 0.21mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.282mg | 0% | |
| Треонин | 1.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.123mg | 0% | |
| Лейцин | 1.952mg | 0% | |
| Лизин | 2.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.65mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0% | |
| Валин | 1.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.965mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +524.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +808.2% |
