Амарант зерна или пападам - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и пападам
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем пападам. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как пападам содержит 371 калорий.
- Пападам имеет больше меди, железа, клетчатки, витамина B9, магния, фосфора, марганца, калия и цинка чем амарант зерна.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 94% лучше покрывает пападам, чем амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта пападам составляет 46.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Papad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +316.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +204.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +640.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +569.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +295.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +50.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +280% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1746.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1072.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +526.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +895.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.149mg | 0.998mg | 94% |
| Натрий | 6mg | 1745mg | 76% |
| Железо | 2.1mg | 7.8mg | 71% |
| Клетчатка | 2.1g | 18.6g | 66% |
| Магний | 65mg | 271mg | 49% |
| Витамин B9 | 22µg | 219µg | 49% |
| Белки | 3.8g | 25.56g | 44% |
| Фосфор | 148mg | 385mg | 34% |
| Марганец | 0.854mg | 1.562mg | 31% |
| Калий | 135mg | 1000mg | 25% |
| Цинк | 0.86mg | 3.4mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.277mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.258mg | 18% |
| Углеводы | 18.69g | 59.87g | 14% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.285mg | 13% |
| Калорийность | 102kcal | 371kcal | 13% |
| Кальций | 47mg | 143mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.472mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.148g | 8% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.084g | 5% | |
| Селен | 5.5µg | 8.3µg | 5% |
| Жиры | 1.58g | 3.25g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.532g | 1% | |
| Витамин A | 13µg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.05mg | 1% |
| Холестерин | 4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 41.27g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Холин | 0.4mg | 0% | |
| Триптофан | 0.266mg | 0% | |
| Треонин | 0.886mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.303mg | 0% | |
| Лейцин | 2.115mg | 0% | |
| Лизин | 1.695mg | 0% | |
| Метионин | 0.372mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.491mg | 0% | |
| Валин | 1.434mg | 0% | |
| Гистидин | 0.715mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
25.56 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
59.87 г
Вода:
3.49 г
Другое:
7.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +2053.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +572.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +916.9% |
