Амарант зерна или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами амарант зерна и пекановый пирог?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем пекановый пирог. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, пекановый пирог содержит только 412 калорий.
- Амарант зерна содержит больше магния, железа, фосфора и марганца, но пекановый пирог содержит больше витамина B1, витамина B2, селена и меди.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 14% лучше покрывает пекановый пирог, чем амарант зерна
- Амарант зерна имеет в 3 раз больше магния, чем пекановый пирог. В то время как амарант зерна имеет 65 мг магния, пекановый пирог имеет только 26 мг.
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
- Пекановый пирог имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Pie, pecan, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +118.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1153.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +718.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +260.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.71g | 38% | |
| Жиры | 1.58g | 22.2g | 32% |
| Холестерин | 87mg | 29% | |
| Мононенасыщенные жиры | 11.181g | 28% | |
| Насыщенные жиры | 3.989g | 18% | |
| Калорийность | 102kcal | 412kcal | 16% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.188mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.18mg | 12% |
| Селен | 5.5µg | 12µg | 12% |
| Натрий | 6mg | 262mg | 11% |
| Углеводы | 18.69g | 52.2g | 11% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 10% | |
| Витамин A | 82µg | 9% | |
| Магний | 65mg | 26mg | 9% |
| Железо | 2.1mg | 1.48mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Фосфор | 148mg | 94mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Медь | 0.149mg | 0.211mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.17µg | 7% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.712mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.847mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.06mg | 4% |
| Белки | 3.8g | 4.9g | 2% |
| Кальций | 47mg | 32mg | 2% |
| Цинк | 0.86mg | 1.02mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин B9 | 22µg | 26µg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 52.2g | N/A |
| Калий | 135mg | 133mg | 0% |
| Триптофан | 0.069mg | 0% | |
| Треонин | 0.189mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лейцин | 0.372mg | 0% | |
| Лизин | 0.248mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.25mg | 0% | |
| Валин | 0.255mg | 0% | |
| Гистидин | 0.116mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +285.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1305.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +179.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.8% |
