Амарант зерна или рамбутан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами амарант зерна и рамбутан
- Рамбутан содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как рамбутан содержит 82 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, магния, меди, витамина B6 и цинка, в то время как рамбутан имеет больше витамина B3.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 22% больше, чем рамбутан.
- Амарант зерна содержит в 16 раз больше фосфора, чем рамбутан, В то время как амарант зерна содержит 148 мг фосфора, рамбутан содержит только 9 мг.
- Рамбутан имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рамбутан составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Rambutan, canned, syrup pack.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +828.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +113.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +221.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +125.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +975% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1544.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +149% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +465% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +475.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.343mg | 22% |
| Железо | 2.1mg | 0.35mg | 22% |
| Фосфор | 148mg | 9mg | 20% |
| Магний | 65mg | 7mg | 14% |
| Селен | 5.5µg | 10% | |
| Медь | 0.149mg | 0.066mg | 9% |
| Цинк | 0.86mg | 0.08mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.02mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.352mg | 7% |
| Белки | 3.8g | 0.65g | 6% |
| Витамин C | 4.9mg | 5% | |
| Клетчатка | 2.1g | 0.9g | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 8µg | 4% |
| Калий | 135mg | 42mg | 3% |
| Кальций | 47mg | 22mg | 3% |
| Жиры | 1.58g | 0.21g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Углеводы | 18.69g | 20.87g | 1% |
| Калорийность | 102kcal | 82kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 19.97g | N/A |
| Натрий | 6mg | 11mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
20.87 г
Вода:
78.04 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +484.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +652.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +234.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.04g
