Амарант зерна или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и рибай стейк?
- Рибай стейк содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как рибай стейк содержит 291 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, магния, клетчатки и меди, однако рибай стейк богаче цинком, селеном, витамином B3, витамином B6 и витамином B2.
- Рибай стейк обеспечивает вас на 46% большим количеством цинка от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Рибай стейк имеет более низкий гликемический индекс (0), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +195.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +327.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +967.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +587.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +440% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +373.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1204.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1988.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +322.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 88% | |
| Цинк | 0.86mg | 5.91mg | 46% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 44% | |
| Селен | 5.5µg | 29.7µg | 44% |
| Белки | 3.8g | 23.69g | 40% |
| Марганец | 0.854mg | 0.08mg | 34% |
| Жиры | 1.58g | 21.81g | 31% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 4.908mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.477mg | 28% |
| Холестерин | 80mg | 27% | |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 26% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.287mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Магний | 65mg | 22mg | 10% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Калорийность | 102kcal | 291kcal | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Медь | 0.149mg | 0.08mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 7% | |
| Углеводы | 18.69g | 0g | 6% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.071mg | 5% |
| Калий | 135mg | 260mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 11mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 6µg | 4% |
| Железо | 2.1mg | 2.24mg | 2% |
| Натрий | 6mg | 54mg | 2% |
| Фосфор | 148mg | 152mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин A | 8µg | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.103mg | 0% | |
| Лейцин | 2.041mg | 0% | |
| Лизин | 2.269mg | 0% | |
| Метионин | 0.641mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0% | |
| Валин | 1.184mg | 0% | |
| Гистидин | 0.888mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A | |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +7600% |
| Содержит больше БелкиБелки | +523.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1280.4% |
