Амарант зерна или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами амарант зерна и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше магния, селена и железа, однако сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия, цинка и витамина B2.
- Сердцевина пальмы обеспечивает вас на 55% большим количеством меди от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Сердцевина пальмы имеет в 8 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как сердцевина пальмы имеет 0.7 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем сердцевина пальмы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1237.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +332.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +333.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +163.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +718.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +283% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +616.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.149mg | 0.644mg | 55% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.81mg | 54% |
| Калий | 135mg | 1806mg | 49% |
| Марганец | 0.854mg | 37% | |
| Цинк | 0.86mg | 3.73mg | 26% |
| Магний | 65mg | 10mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.18mg | 12% |
| Витамин C | 8mg | 9% | |
| Селен | 5.5µg | 0.7µg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Железо | 2.1mg | 1.69mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.9mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 18mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.05mg | 3% |
| Углеводы | 18.69g | 25.61g | 2% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.5g | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.2g | 2% |
| Белки | 3.8g | 2.7g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 24µg | 1% |
| Калорийность | 102kcal | 115kcal | 1% |
| Фосфор | 148mg | 140mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +690% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.5g
