Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Амарант зерна и Соя

Сравнить

Инфографика

Амарант зерна vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +117%
Содержит больше Железо +144.8%
Содержит больше Магний +32.3%
Содержит больше Фосфор +65.5%
Содержит больше Калий +281.5%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +33.7%
Содержит больше Медь +173.2%
Содержит больше Селен +32.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.824
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Кальций +117%
Содержит больше Железо +144.8%
Содержит больше Магний +32.3%
Содержит больше Фосфор +65.5%
Содержит больше Калий +281.5%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +33.7%
Содержит больше Медь +173.2%
Содержит больше Селен +32.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.824

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
12
Соя
Содержит больше Витамин E +84.2%
Содержит больше Витамин B1 +933.3%
Содержит больше Витамин B2 +1195.5%
Содержит больше Витамин B3 +69.8%
Содержит больше Витамин B6 +107.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +145.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин E +84.2%
Содержит больше Витамин B1 +933.3%
Содержит больше Витамин B2 +1195.5%
Содержит больше Витамин B3 +69.8%
Содержит больше Витамин B6 +107.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +145.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +123.6%
Содержит больше Вода +20.2%
Содержит больше Белки +379.2%
Содержит больше Жиры +467.7%
Содержит больше Другое +148.1%
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Углеводы +123.6%
Содержит больше Вода +20.2%
Содержит больше Белки +379.2%
Содержит больше Жиры +467.7%
Содержит больше Другое +148.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Амарант зерна Соя
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Амарант зерна Соя Мнение
16.59g 2.36g Амарант зерна
Белки 3.8g 18.21g Соя
Жиры 1.58g 8.97g Соя
Углеводы 18.69g 8.36g Амарант зерна
Калорийность 102kcal 172kcal Соя
Крахмал 16.23g Амарант зерна
Сахар 3g Амарант зерна
Клетчатка 2.1g 6g Соя
Кальций 47mg 102mg Соя
Железо 2.1mg 5.14mg Соя
Магний 65mg 86mg Соя
Фосфор 148mg 245mg Соя
Калий 135mg 515mg Соя
Натрий 6mg 1mg Соя
Цинк 0.86mg 1.15mg Соя
Медь 0.149mg 0.407mg Соя
Марганец 0.854mg 0.824mg Амарант зерна
Селен 5.5µg 7.3µg Соя
Витамин A 9IU Соя
Витамин E 0.19mg 0.35mg Соя
Витамин C 1.7mg Соя
Витамин B1 0.015mg 0.155mg Соя
Витамин B2 0.022mg 0.285mg Соя
Витамин B3 0.235mg 0.399mg Соя
Витамин B5 0.179mg Соя
Витамин B6 0.113mg 0.234mg Соя
Витамин B9, общий 22µg 54µg Соя
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg Соя
Треонин 0.723mg Соя
Изолейцин 0.807mg Соя
Лейцин 1.355mg Соя
Лизин 1.108mg Соя
Метионин 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.869mg Соя
Валин 0.831mg Соя
Гистидин 0.449mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 1.981g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Амарант зерна Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Амарант зерна
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
43%
Амарант зерна
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 83)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.297g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Амарант зерна
Амарант зерна дешевле (Разница - $0.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.