Амарант зерна или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и зеленый острый перец (перец чили)
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат меньше калорий, чем амарант зерна. Зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, фосфора, железа, магния, селена и цинка; однако, зеленый острый перец (перец чили) богаты витамином B6, витамином B1, калием и витамином B2.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает амарант зерна, чем зеленый острый перец (перец чили)
- Амарант зерна содержит в 11 раз больше селена, чем зеленый острый перец (перец чили). Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат 0.5 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта зеленый острый перец (перец чили) составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Peppers, hot chili, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +186.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +221.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +260.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +263.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +304.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 242.5mg | 269% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.237mg | 27% |
| Фосфор | 148mg | 46mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.278mg | 13% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Железо | 2.1mg | 1.2mg | 11% |
| Магний | 65mg | 25mg | 10% |
| Селен | 5.5µg | 0.5µg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин A | 59µg | 7% | |
| Калий | 135mg | 340mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.09mg | 6% |
| Цинк | 0.86mg | 0.3mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.09mg | 5% |
| Белки | 3.8g | 2g | 4% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.95mg | 4% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.69mg | 3% |
| Калорийность | 102kcal | 40kcal | 3% |
| Кальций | 47mg | 18mg | 3% |
| Углеводы | 18.69g | 9.46g | 3% |
| Медь | 0.149mg | 0.174mg | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.5g | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.2g | 2% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.061mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 7.96g | N/A |
| Сахар | 5.1g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 7mg | 0% |
| Витамин B9 | 22µg | 23µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.026mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.065mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +90% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +690% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.7% |
