Амарант зерна или тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами амарант зерна и тесто
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем тесто. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, тесто содержит только 272 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, магния и фосфора, в то время как тесто имеет больше витамина B1, селена, витамина B2, витамина B3, витамина B9 и железа.
- Тесто обеспечивает на 58% больше дневной нормы витамина B1
- Тесто содержит в 2 раз меньше магния, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 65 мг магния, в то время как тесто содержит 32 мг.
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
- Тесто имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тесто составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Bread, french or vienna (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +103.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +420% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4633.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1840.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1949.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +459.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.71mg | 58% |
| Селен | 5.5µg | 28.6µg | 42% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.427mg | 31% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 4.817mg | 29% |
| Натрий | 6mg | 602mg | 26% |
| Витамин B9 | 22µg | 123µg | 25% |
| Железо | 2.1mg | 3.91mg | 23% |
| Белки | 3.8g | 10.75g | 14% |
| Марганец | 0.854mg | 0.577mg | 12% |
| Крахмал | 16.23g | 44.23g | 12% |
| Углеводы | 18.69g | 51.88g | 11% |
| Витамин B5 | 0.455mg | 9% | |
| Калорийность | 102kcal | 272kcal | 9% |
| Магний | 65mg | 32mg | 8% |
| Фосфор | 148mg | 105mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.855g | 6% | |
| Цинк | 0.86mg | 1.04mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.529g | 2% | |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.362g | 1% | |
| Холин | 8mg | 1% | |
| Жиры | 1.58g | 2.42g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Кальций | 47mg | 52mg | 1% |
| Калий | 135mg | 117mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 49.68g | N/A |
| Сахар | 4.62g | N/A | |
| Клетчатка | 2.1g | 2.2g | 0% |
| Медь | 0.149mg | 0.152mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.21mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.107mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
51.88 г
Вода:
33 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +127.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +182.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +177.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
44.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0.51 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
3.7 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +172.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
