Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Амарант зерна и Тофу

Сравнить

Инфографика

Амарант зерна vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +12.1%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Кальций +1353.2%
Содержит больше Железо +26.7%
Содержит больше Фосфор +28.4%
Содержит больше Калий +75.6%
Содержит больше Цинк +82.6%
Содержит больше Медь +153.7%
Содержит больше Марганец +38.3%
Содержит больше Селен +216.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Магний +12.1%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Кальций +1353.2%
Содержит больше Железо +26.7%
Содержит больше Фосфор +28.4%
Содержит больше Калий +75.6%
Содержит больше Цинк +82.6%
Содержит больше Медь +153.7%
Содержит больше Марганец +38.3%
Содержит больше Селен +216.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B6 +22.8%
Содержит больше Витамин B1 +953.3%
Содержит больше Витамин B2 +363.6%
Содержит больше Витамин B3 +62.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B6 +22.8%
Содержит больше Витамин B1 +953.3%
Содержит больше Витамин B2 +363.6%
Содержит больше Витамин B3 +62.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +572.3%
Содержит больше Белки +354.5%
Содержит больше Жиры +451.9%
Содержит больше Другое +81.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +572.3%
Содержит больше Белки +354.5%
Содержит больше Жиры +451.9%
Содержит больше Другое +81.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Амарант зерна Тофу
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Амарант зерна Тофу Мнение
16.59g 0.48g Амарант зерна
Белки 3.8g 17.27g Тофу
Жиры 1.58g 8.72g Тофу
Углеводы 18.69g 2.78g Амарант зерна
Калорийность 102kcal 144kcal Тофу
Крахмал 16.23g Амарант зерна
Клетчатка 2.1g 2.3g Тофу
Кальций 47mg 683mg Тофу
Железо 2.1mg 2.66mg Тофу
Магний 65mg 58mg Амарант зерна
Фосфор 148mg 190mg Тофу
Калий 135mg 237mg Тофу
Натрий 6mg 14mg Амарант зерна
Цинк 0.86mg 1.57mg Тофу
Медь 0.149mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.854mg 1.181mg Тофу
Селен 5.5µg 17.4µg Тофу
Витамин A 166IU Тофу
Витамин E 0.19mg Амарант зерна
Витамин C 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.015mg 0.158mg Тофу
Витамин B2 0.022mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 0.235mg 0.381mg Тофу
Витамин B5 0.133mg Тофу
Витамин B6 0.113mg 0.092mg Амарант зерна
Витамин B9, общий 22µg 29µg Тофу
Триптофан 0.235mg Тофу
Треонин 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.849mg Тофу
Лейцин 1.392mg Тофу
Лизин 0.883mg Тофу
Метионин 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg Тофу
Валин 0.87mg Тофу
Гистидин 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Амарант зерна Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Амарант зерна
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
43%
Амарант зерна
87%
Тофу

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 82)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.261g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.