Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Амарант зерна и Тофу

Сравнить

Инфографика

Амарант зерна vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше МагнийМагний +12.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше КальцийКальций +1353.2%
Содержит больше КалийКалий +75.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.7%
Содержит больше МедьМедь +153.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.4%
Содержит больше МарганецМарганец +38.3%
Содержит больше СеленСелен +216.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +953.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +363.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Амарант зерна Тофу DV% diff.
Кальций 47mg 683mg 64%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 33%
Белки 3.8g 17.27g 27%
Медь 0.149mg 0.378mg 25%
Селен 5.5µg 17.4µg 22%
Марганец 0.854mg 1.181mg 14%
Витамин B1 0.015mg 0.158mg 12%
Жиры 1.58g 8.72g 11%
Крахмал 16.23g 7%
Железо 2.1mg 2.66mg 7%
Насыщенные жиры 1.261g 6%
Витамин B2 0.022mg 0.102mg 6%
Цинк 0.86mg 1.57mg 6%
Фосфор 148mg 190mg 6%
Углеводы 18.69g 2.78g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 5%
Калий 135mg 237mg 3%
Витамин B5 0.133mg 3%
Витамин B6 0.113mg 0.092mg 2%
Витамин B9 22µg 29µg 2%
Калорийность 102kcal 144kcal 2%
Магний 65mg 58mg 2%
Витамин B3 0.235mg 0.381mg 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Клетчатка 2.1g 2.3g 1%
Витамин C 0.2mg 0%
Чистые углеводы 16.59g 0.48g N/A
Натрий 6mg 14mg 0%
Триптофан 0.235mg 0%
Треонин 0.785mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0%
Лейцин 1.392mg 0%
Лизин 0.883mg 0%
Метионин 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0%
Валин 0.87mg 0%
Гистидин 0.431mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +572.3%
Содержит больше БелкиБелки +354.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +451.9%
Содержит больше ДругоеДругое +81.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.83g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.