Амарант зерна или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами амарант зерна и репа (корнеплод турнепса)?
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет меньше марганца, железа, фосфора, магния, селена, меди и цинка чем амарант зерна.
- Амарант зерна обеспечивает на 31% больше дневной нормы марганца
- Амарант зерна имеет в 8 раз больше селена, чем репа (корнеплод турнепса). Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как репа (корнеплод турнепса) имеет 0.7 µg.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Turnips, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +490.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +448.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +537.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.134mg | 31% |
| Витамин C | 21mg | 23% | |
| Железо | 2.1mg | 0.3mg | 23% |
| Фосфор | 148mg | 27mg | 17% |
| Магний | 65mg | 11mg | 13% |
| Селен | 5.5µg | 0.7µg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Медь | 0.149mg | 0.085mg | 7% |
| Белки | 3.8g | 0.9g | 6% |
| Цинк | 0.86mg | 0.27mg | 5% |
| Калорийность | 102kcal | 28kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | |
| Углеводы | 18.69g | 6.43g | 4% |
| Натрий | 6mg | 67mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 15µg | 2% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.04mg | 2% |
| Кальций | 47mg | 30mg | 2% |
| Калий | 135mg | 191mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.1g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.03mg | 1% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.8g | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 3.8g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.036mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +322.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1480% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
