Амарант зерна или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и фенхель?
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем фенхель. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, фенхель содержит только 31 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, железа, фосфора, магния, меди, селена, цинка и витамина B6, однако фенхель богаче калием.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 29% большим количеством марганца от суточной нормы, чем фенхель.
- Амарант зерна содержит в 8 раз больше селена, чем фенхель, В то время как амарант зерна содержит 5.5 µg селена, фенхель содержит только 0.7 µg.
- Фенхель имеет более низкий гликемический индекс (45), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Fennel, bulb, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +282.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +125.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +330% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +347.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +685.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +206.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +205.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +172.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 62.8µg | 52% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.191mg | 29% |
| Железо | 2.1mg | 0.73mg | 17% |
| Фосфор | 148mg | 50mg | 14% |
| Витамин C | 12mg | 13% | |
| Магний | 65mg | 17mg | 11% |
| Селен | 5.5µg | 0.7µg | 9% |
| Медь | 0.149mg | 0.066mg | 9% |
| Калий | 135mg | 414mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.2mg | 6% |
| Витамин A | 48µg | 5% | |
| Белки | 3.8g | 1.24g | 5% |
| Витамин B5 | 0.232mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.047mg | 5% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.1g | 4% |
| Углеводы | 18.69g | 7.3g | 4% |
| Калорийность | 102kcal | 31kcal | 4% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.64mg | 3% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.58mg | 3% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Натрий | 6mg | 52mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.2g | 2% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.032mg | 1% |
| Витамин B9 | 22µg | 27µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 4.2g | N/A |
| Кальций | 47mg | 49mg | 0% |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.01mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +206.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +690% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +156% |
| Содержит больше ВодаВода | +20% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.4% |
