Амарант зерна или фокачча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами амарант зерна и фокачча
- Фокачча содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как фокачча содержит 249 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца и магния, однако фокачча содержит больше витамина B1, витамина B9, витамина B3, витамина B2, селена, железа и витамина E.
- Фокачча покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 38% выше, чем амарант зерна.
- Фокачча содержит в 3 раз меньше магния, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 65 мг магния, в то время как фокачча содержит 20 мг.
- Амарант зерна имеет меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Focaccia, Italian flatbread, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +189.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +647.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3033.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1268.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1461.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +527.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.47mg | 38% |
| Витамин B9 | 22µg | 138µg | 29% |
| Натрий | 6mg | 561mg | 24% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 3.67mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.301mg | 21% |
| Марганец | 0.854mg | 0.364mg | 21% |
| Селен | 5.5µg | 15.9µg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.67g | 14% | |
| Витамин B5 | 0.645mg | 13% | |
| Железо | 2.1mg | 3.16mg | 13% |
| Магний | 65mg | 20mg | 11% |
| Белки | 3.8g | 8.77g | 10% |
| Жиры | 1.58g | 7.89g | 10% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.42mg | 8% |
| Калорийность | 102kcal | 249kcal | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.994g | 7% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Медь | 0.149mg | 0.091mg | 6% |
| Углеводы | 18.69g | 35.82g | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Цинк | 0.86mg | 1.33mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.877g | 4% | |
| Фосфор | 148mg | 128mg | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.8g | 1% |
| Калий | 135mg | 114mg | 1% |
| Кальций | 47mg | 35mg | 1% |
| Холин | 2.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 34.02g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.113mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
7.89 г
Углеводы:
35.82 г
Вода:
45.91 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше ВодаВода | +63.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +130.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +399.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.1% |
