Амарант зерна или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами амарант зерна и хумус
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем хумус. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Амарант зерна имеет больше селена; однако, хумус богаче медью, клетчаткой, витамином B9, витамином B1, цинком и витамином B6.
- Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 42% выше, чем амарант зерна.
- Хумус имеет в 2 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как хумус имеет 2.6 µg.
- Амарант зерна содержит меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта хумус составляет 6.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Hummus, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +23.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +111.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +253.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +112.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +277.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.149mg | 0.527mg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 24% | |
| Клетчатка | 2.1g | 6g | 16% |
| Натрий | 6mg | 379mg | 16% |
| Витамин B9 | 22µg | 83µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.18mg | 14% |
| Жиры | 1.58g | 9.6g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 10% | |
| Цинк | 0.86mg | 1.83mg | 9% |
| Белки | 3.8g | 7.9g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.2mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Селен | 5.5µg | 2.6µg | 5% |
| Марганец | 0.854mg | 0.773mg | 4% |
| Фосфор | 148mg | 176mg | 4% |
| Железо | 2.1mg | 2.44mg | 4% |
| Калий | 135mg | 228mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.064mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 3% | |
| Калорийность | 102kcal | 166kcal | 3% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.582mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Кальций | 47mg | 38mg | 1% |
| Магний | 65mg | 71mg | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 14.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 8.29g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +107.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +507.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.4% |
