Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Американский сыр или нефелиум - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами американский сыр и нефелиум?

  • Нефелиум содержит меньше калорий, чем американский сыр. В то время как нефелиум содержит 66 калорий, американский сыр содержит только 371 калорий.
  • Американский сыр содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, селена, цинка и витамина A, но нефелиум содержит больше витамина C.
  • Потребность в кальции в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает американский сыр, чем нефелиум
  • Количество холестерина в продукте нефелиум ниже.
  • Американский сыр имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D и Litchis, raw в этой статье.

Инфографика

Американский сыр vs Нефелиум infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +160%
Содержит больше КальцийКальций +20800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +3457.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1967.7%
Содержит больше СеленСелен +3266.7%
Содержит больше КалийКалий +29.5%
Содержит больше МедьМедь +221.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +34.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1042.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +260%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +550%
Содержит больше ХолинХолин +409.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +693.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Американский сыр Нефелиум DV% diff.
Кальций 1045mg 5mg 104%
Фосфор 641mg 31mg 87%
Насыщенные жиры 18.057g 0.099g 82%
Витамин C 0mg 71.5mg 79%
Натрий 1671mg 1mg 73%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Жиры 31.79g 0.44g 48%
Селен 20.2µg 0.6µg 36%
Белки 18.13g 0.83g 35%
Холестерин 100mg 0mg 33%
Витамин A 250µg 0µg 28%
Цинк 2.49mg 0.07mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.236g 0.12g 20%
Калорийность 371kcal 66kcal 15%
Витамин B2 0.234mg 0.065mg 13%
Медь 0.046mg 0.148mg 11%
Витамин B5 0.403mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.286g 0.132g 8%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Холин 36.2mg 7.1mg 5%
Витамин E 0.8mg 0.07mg 5%
Витамин B6 0.054mg 0.1mg 4%
Магний 26mg 10mg 4%
Железо 0.63mg 0.31mg 4%
Углеводы 3.7g 16.53g 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B3 0.076mg 0.603mg 3%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Витамин K 2.6µg 0.4µg 2%
Витамин B9 8µg 14µg 2%
Марганец 0.041mg 0.055mg 1%
Калий 132mg 171mg 1%
Чистые углеводы 3.7g 15.23g N/A
Сахар 2.26g 15.23g N/A
Витамин B1 0.015mg 0.011mg 0%
Транс-жиры 1.144g 0g N/A
Триптофан 0.232mg 0.007mg 0%
Треонин 0.772mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0%
Лейцин 1.716mg 0%
Лизин 1.516mg 0.041mg 0%
Метионин 0.475mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.939mg 0%
Валин 1.187mg 0%
Гистидин 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.012g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.021g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
17% 82%
Белки: 0.83 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 16.53 г
Вода: 81.76 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +2084.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +7125%
Содержит больше ДругоеДругое +1438.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +346.8%
Содержит больше ВодаВода +106.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.132 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6763.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +874.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Нефелиум - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.