Американский сыр или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами американский сыр и тыквенное семечко?
- Американский сыр содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Американский сыр содержит 371 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Американский сыр богаче кальцием, фосфором и витамином B12, но тыквенное семечко богаты клетчаткой, медью, цинком, магнием и железом.
- Американский сыр обеспечивает на 99% больше дневной нормы кальция
- Тыквенное семечко содержат меньше натрия.
Мы использовали Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +596.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +907.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +596.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +425.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +313.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1109.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +619.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +276.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1045mg | 55mg | 99% |
| Фосфор | 641mg | 92mg | 78% |
| Клетчатка | 0g | 18.4g | 74% |
| Медь | 0.046mg | 0.69mg | 72% |
| Натрий | 1671mg | 18mg | 72% |
| Цинк | 2.49mg | 10.3mg | 71% |
| Насыщенные жиры | 18.057g | 3.67g | 65% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Магний | 26mg | 262mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.286g | 8.844g | 50% |
| Селен | 20.2µg | 37% | |
| Железо | 0.63mg | 3.31mg | 34% |
| Холестерин | 100mg | 0mg | 33% |
| Витамин A | 250µg | 3µg | 27% |
| Калий | 132mg | 919mg | 23% |
| Марганец | 0.041mg | 0.496mg | 20% |
| Жиры | 31.79g | 19.4g | 19% |
| Углеводы | 3.7g | 53.75g | 17% |
| Витамин B2 | 0.234mg | 0.052mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.056mg | 7% |
| Холин | 36.2mg | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.236g | 6.032g | 6% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Калорийность | 371kcal | 446kcal | 4% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.037mg | 1% |
| Белки | 18.13g | 18.55g | 1% |
| Витамин B3 | 0.076mg | 0.286mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 2.26g | N/A | |
| Витамин B9 | 8µg | 9µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.144g | N/A | |
| Триптофан | 0.232mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.772mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 1.716mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 1.516mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.475mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.939mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.546mg | 0.515mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A | |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +780.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1352.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +587.7% |
